滿周歲的寶寶可以吃很多食物了，家長要讓寶寶多接觸食物的種類，這樣不僅能幫助補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，還能讓寶寶開始從吃母乳的階段過度到吃其它主食了。但是，一歲的寶寶還是要注意吃易消化的食物，那么，一歲寶寶吃什么好？一歲寶寶飲食安排是什么？

1、一歲寶寶的飲食安排

一、二米粥

食物原料：小米、大米各50 克，白糖、清水適量。

制作方法：

1、將大米揀去雜物，淘洗干凈，用水浸泡1 小時后置于鍋內(nèi)。

2、將小米揀凈后置于鍋內(nèi)和大米混合，加適量的清水，用文火煮成極爛糊狀，再加適量的白糖，或者加入些菜水、魚肉泥、菜泥均可，混勻，晾涼即可食用。注意在煮沸時不要因節(jié)省火力加面堿，以防止米中維生素的破壞。

健康提示：二米粥是融合大米、小米而做成的，其口味極為清香，是寶寶喜愛的輔食之一。高糖類食物且含豐富的B 族維生素。為機(jī)體活動提供足夠能量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。開始少量，逐漸可增加到小半碗。

二、雙豆百合粥

食物原料：綠豆100克，蓮子、大米各50克，鮮百合、紅小豆各30克。冰糖適量。

制作方法：

1、綠豆、紅小豆、大米分別洗凈，入水中浸泡2小時;百合瓣成瓣洗凈;蓮子去心，洗凈。

2、鍋內(nèi)倒水煮沸，放入綠豆、紅小豆、蓮子、大米，先以大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，粥將煮好時放入百合煮至粥黏稠，加入冰糖煮化即可。

健康提示：綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟(jì)世之食谷”之說。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。

三、番茄洋蔥雞蛋湯

食物原料：番茄，洋蔥各50克，雞蛋1個。海帶清湯、鹽、蔥花、醬油各適量。

制作方法：

1、將番茄洗凈，焯燙后去皮，切塊;洋蔥洗凈，切碎;雞蛋打散，攪拌均勻。

2、鍋置火上，放入海帶清湯，大火煮沸后加入洋蔥碎、醬油，轉(zhuǎn)中火再次煮沸后，加入番茄塊，轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

3、將鍋里的番茄和洋蔥湯煮沸后，加入蛋液。攪拌均勻后加鹽，蔥花調(diào)味即可。

健康提示：根據(jù)寶寶實際情況酌情添減。

2、寶寶厭食有什么表現(xiàn)

1、食欲低下

處在厭食期的寶寶通常食欲不佳，甚至厭食。因為此時寶寶的消化功能比較紊亂，所以當(dāng)寶寶看到外界食物時已經(jīng)不能激發(fā)自己對食物的興趣，也就是通常我們所說的食欲不振。

2、易燥易鬧

寶寶在厭食期會顯得特別焦躁不安，有時候還會無理由的哭鬧。處在厭食期的寶寶進(jìn)食非常少，有的還挑食，所以會使寶寶發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到滿足，從而把這種不舒服在情緒上表達(dá)出來。

3、腹脹腹瀉

有的寶寶厭食期會出現(xiàn)腹脹腹瀉的癥狀。厭食期的寶寶腸胃功能不好，一點(diǎn)點(diǎn)食物就會使寶寶出現(xiàn)腹脹且消化不良的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹瀉。