在寒冷的秋冬季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)一些滋潤(rùn)肌膚的方法，這樣才可以減少肌膚干燥，瘙癢癥狀的產(chǎn)生，但是很多人都不知道在秋冬季怎么滋潤(rùn)我們自己的皮膚，那么，秋冬季如何滋潤(rùn)肌膚？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹在冬季滋潤(rùn)肌膚的方法有哪些。

1、滋潤(rùn)肌膚的方法

1、用蜂蜜潤(rùn)唇

秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建議多吃富含維生素的滋陰食物。用蜂蜜可以滋潤(rùn)雙唇，將少量蜂蜜直接抹在雙唇上，或在蜂蜜中加入一點(diǎn)粗粒糖，為嘴唇去死皮。將蜂蜜泡水，能為身體補(bǔ)充大量維生素和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，有益對(duì)抗秋燥。

2、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會(huì)加重秋燥對(duì)陰陽(yáng)平衡的破壞，導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長(zhǎng)痘痘和皺紋。所以，喜愛(ài)辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)時(shí)節(jié)稍加克制，將每周食辣次數(shù)控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

3、溫柔清潔

秋日里，霧霾天顯著增多。因?yàn)榈孛鏈囟冉档停諝庵兴菀啄Y(jié)，容易出現(xiàn)雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發(fā)，選用低泡沫型清潔品，對(duì)皮膚刺激性低，保濕性強(qiáng)。

4、胡蘿卜榨汁喝

先買(mǎi)些胡蘿卜儲(chǔ)備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調(diào)味，就是這個(gè)時(shí)節(jié)你每天都應(yīng)該補(bǔ)充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅能滋陰潤(rùn)膚，防止皮膚干燥發(fā)癢，還能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，保護(hù)脾胃，避免因脾胃失和而出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

5、泡個(gè)半身浴

足部、小腿和大腿分布有人體的6條重要經(jīng)脈，關(guān)系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用熱水泡腳)，能增加腎氣，預(yù)防寒邪從足底入侵，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速體內(nèi)毒素排出。更棒的是，足部皮膚也能保持細(xì)膩水嫩。需要特別注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以沒(méi)過(guò)膝蓋為佳。再準(zhǔn)備一條毛巾，在泡腳時(shí)熱敷大腿。整個(gè)泡浴時(shí)間保持15分鐘左右，途中要注意添加熱水保暖。

6、自制消炎潤(rùn)膚水

將檸檬草精油與菊花水混勻制成爽膚水來(lái)用，不僅可以滋潤(rùn)保濕，還有消炎止癢功效。制作方法非常簡(jiǎn)單，先用沸水沖泡菊花(像平時(shí)沖泡菊花茶那樣)，倒出一小杯菊花茶放涼(其余的菊花茶可以繼續(xù)沖泡飲用)，再在放涼的菊花茶中滴入2滴檸檬草精油，混勻后就可以當(dāng)作爽膚水在皮膚上拍打使用了。

7、一拍一壓好排毒

涂完護(hù)膚品，輕拍臉部60下，能促進(jìn)細(xì)胞排毒，還能刺激臉部氣血循環(huán)，增加養(yǎng)分吸收效果。接著，從耳根向下，沿著頸部側(cè)面按壓至肩頭，反復(fù)按壓10次后，換另一邊，有輔助淋巴排毒效果，堅(jiān)持去做，保持膚色亮澤均勻。

8、點(diǎn)穴生津

天突穴位于頸部下方，兩鎖骨連線的中點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，按壓這個(gè)穴位有滋陰生津的功效。因此，建議你每晚臨睡前，用食指稍用力點(diǎn)按這個(gè)穴位，盡量多次。另外，心境平和，避免口舌之爭(zhēng)，也是滋陰生津的秘訣。

9、切莫熬夜

秋天，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，調(diào)整起居作息，保證每晚22：30前入睡。因?yàn)榘疽箓?，再加上“秋燥”氣候，體內(nèi)陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長(zhǎng)痘，出現(xiàn)黑眼圈，身體免疫力也會(huì)急劇降低。只有晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠，身體自我修護(hù)力才能完全調(diào)動(dòng)起來(lái)。

10、谷物迎清晨

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤(rùn)燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵，也沒(méi)問(wèn)題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤(rùn)燥。

11、紅糖紅酒巧嫩膚

最普通的食用紅糖和喝剩的紅酒，可以讓雙手、手肘、膝蓋和腳踝皮膚保持水嫩、細(xì)膩和白皙。做法非常簡(jiǎn)單，將紅糖與適量紅酒混合，調(diào)成糊狀，用混合物揉搓1分鐘后拿保鮮膜包裹皮膚，再覆上溫?zé)崦恚瑹岱?分鐘后拆掉保鮮膜，溫水沖凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚馬上細(xì)膩白皙起來(lái)，散發(fā)著健康的光澤。美膚專家說(shuō)，因?yàn)榧t糖與紅酒中含有果酸、多種維生素和礦物質(zhì)。

12、多喝番石榴汁

番石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細(xì)膩健康，由內(nèi)而外滋陰潤(rùn)燥，還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡，維持口氣清新。

13、自制美白面膜

秋季，美麗任務(wù)變成找回雪白肌。想做“最經(jīng)濟(jì)美白大王”，美白保濕訣竅就是“自制橄欖油面膜”：把橄欖油加熱至37℃左右，加入適量蜂蜜，然后把紗布?jí)K浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下。“這個(gè)辦法不僅能潤(rùn)膚美白，還能祛斑哦！”

14、茶水洗臉?lè)腊櫦y

因缺水干燥導(dǎo)致的皺紋，讓女人抓狂不已。有一種天然有效的好方法：“很簡(jiǎn)單，用茶葉洗臉！”將喝剩下的茶葉泡水，用來(lái)洗臉，或用紙膜浸濕敷面?！暗⒁?，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?！边@樣，不僅能在皮膚上留下淡茶香，更能使得面部光亮、減少皺紋，還可預(yù)防多種皮膚病。

2、肌膚補(bǔ)水的方法

1、混合型膚質(zhì)：不同部位要分區(qū)對(duì)待護(hù)理

特點(diǎn)：混合性肌膚是我們最常見(jiàn)的肌膚類型，有50%的女性都是混合性的膚質(zhì)，而水油平衡是混合肌最大的追求。因?yàn)門(mén)區(qū)部位容易出油，所以有的MM會(huì)因?yàn)橛幸粋€(gè)部位的出油而把整張臉都當(dāng)油性肌膚來(lái)對(duì)待，全臉控油而不做別的，這樣比較干燥的兩頰就會(huì)很容易變得越來(lái)越粗糙，并且滋生痘痘粉刺。

保濕攻略：混合性肌膚的MM在保養(yǎng)時(shí)應(yīng)該要按不同部位分別側(cè)重處理，在護(hù)膚時(shí)，先在較干的兩頰部位使用較保濕或較滋潤(rùn)的護(hù)膚品，再在出油的T區(qū)部位用剩余量輕輕抹過(guò)或直接換控油型的護(hù)膚品。

2、干性膚質(zhì)：深層補(bǔ)水護(hù)膚防止小細(xì)紋

特點(diǎn)：冬天對(duì)于干性皮膚來(lái)說(shuō)是極大的挑戰(zhàn)，干性肌膚因?yàn)樗?、油份不正常，皮膚干燥、粗糙、缺乏彈性、極易長(zhǎng)干紋、細(xì)紋。秋冬季節(jié)尤其容易瘙癢、脫皮，肌膚跟水嫩光滑扯不上邊。對(duì)于干性肌膚來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)肌膚初老癥最需要解決的就是如何防止小細(xì)紋轉(zhuǎn)化為永久皺紋。

保濕攻略：干肌膚的MM在保養(yǎng)時(shí)應(yīng)該注意多做按摩護(hù)理，促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可以多涂一層，或加大用量。干性肌膚可以使用滋潤(rùn)、深層補(bǔ)水的護(hù)膚品。

3、熟齡肌膚：保濕修復(fù)并重

特點(diǎn)：當(dāng)肌膚出現(xiàn)干燥和老化時(shí)，皮膚的紋理狀態(tài)就會(huì)從“交錯(cuò)”狀態(tài)變成“平行狀態(tài)”，難以保住營(yíng)養(yǎng)和水分。皮膚的油脂分泌能量越來(lái)越少，而作為守護(hù)肌膚健康的“皮脂膜”也會(huì)受損，因此熟齡肌膚在保濕的同時(shí)還有抗衰老的需求。

保濕攻略：所以這時(shí)必須使用具有修復(fù)、保濕的產(chǎn)品來(lái)重建“皮脂膜”，才能在皮膚表面形成一層保護(hù)層，抵御寒冷、干燥和臟空氣等各種污染刺激，讓肌膚回到柔軟平滑的狀態(tài)。

4、中性膚質(zhì)：護(hù)膚得到，保濕鎖水即可

特點(diǎn)：健康的中性肌，由于平時(shí)護(hù)理得當(dāng)，肌膚中的水分和油分均保持在濕度的狀態(tài)。但是在干燥的季節(jié)里，肌膚偶爾也會(huì)有缺水現(xiàn)象，乳霜比乳液有著更濃稠的質(zhì)地、更高的滋潤(rùn)度，很適合不容易出油的中性皮膚。

保濕攻略：日間使用含有維生素C的產(chǎn)品，可以幫助修復(fù)氧化損傷，冬季也不能忽視防曬的重要性，尤其在陽(yáng)光明媚的日子里。

5、油性膚質(zhì)：水油平衡并調(diào)整生活習(xí)慣

特點(diǎn)：油性肌膚的油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大，毛孔問(wèn)題和痘印是她們肌膚需要重點(diǎn)應(yīng)對(duì)的問(wèn)題。到了秋冬季節(jié)油MM會(huì)比夏季出油相對(duì)少一些，但因?yàn)榉浅Ｖ匾暱赜?，很多時(shí)候她們習(xí)慣了一年四季從不更換護(hù)膚品，這樣其實(shí)很不科學(xué)。

保濕攻略：油性肌膚保養(yǎng)時(shí)要注意保持皮膚潔凈清爽，而且油MM大多都還很年輕，喜歡吃刺激性、重口味或熱氣比較大的食物，喜歡熬夜，這些都是水嫩肌的重量級(jí)殺手，要注意飲食、生活習(xí)慣，護(hù)膚上注重深層清潔和基礎(chǔ)保濕，秋冬多用深層補(bǔ)水的護(hù)膚品。