很多女性在產(chǎn)后都會有一些異常情況出現(xiàn)，而肚皮松幾乎是每個產(chǎn)后女性都有的癥狀，因為懷孕期間肚皮撐大，產(chǎn)后就會非常松弛，這會嚴(yán)重影響女性的身體美觀，因此通過一些方法調(diào)理身體非常重要，產(chǎn)后肚皮松的調(diào)理也很簡單，掌握四個要點就可以了。

1、產(chǎn)后肚皮松的調(diào)理

第一點：什么時候開始運動

生娃后做一些適當(dāng)?shù)倪\動對你恢復(fù)身體來說有很大的好處，通常的產(chǎn)后活動可以在一周左右開始，如果是剖腹產(chǎn)的話10天左右就可以開始了，不過剛開始的時候都是一些溫和的運動方式，運動過程中不要太過用力，因為身體和術(shù)后的刀口還沒有養(yǎng)好，不要想著馬上就恢復(fù)身形，那也只是想想而已。

第二點：產(chǎn)后適合做什么運動

散步：對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步是做起來最容易也是最簡單的一種鍛煉方式，不過要注意，散步也不能一下子走很長時間，可以先時間短一點，以后慢慢的增加散步時間，這樣你的身體也會吃的消。

臀部運動

媽媽們要俯臥，舉起其中一條腿，讓腳貼近屁股，然后伸直腿放下，左右腿互換做同樣的動作，這樣能讓臀部和大腿的肌肉恢復(fù)的很好。

第三點：及時收緊肚子

生娃后身體的各個器官都會下移，子宮里沒東西了，如果這個時候不及時收緊肚子的話，就會出現(xiàn)平時所見的肚腩、婦女病等癥狀。

第四點：飲食合理

生娃后吃的方面非常重要，不光大人要吃的好，小寶寶的口糧也得有，在飲食中，做到不挑食不偏食，吃母乳的小嬰兒一般不需要補鋅，另外多吃含鋅很高的食品，小嬰兒不缺營養(yǎng)了，你才能更安心的恢復(fù)你的身材，平時要吃的有營養(yǎng)還不會發(fā)胖，這樣時間長了，肚腩就消失了。

2、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。