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冬天睡覺出汗是什么原因?冬天晚上睡覺出汗是怎么回事?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:06 冬天出汗睡覺

冬天是一個寒冷的季節(jié),人體是很少會出汗,那么冬天睡覺出汗是什么原因?冬天晚上睡覺出汗是怎么回事?出現(xiàn)這一癥狀,主要是由于身體出現(xiàn)異常導(dǎo)致,需要及時調(diào)理身體,做好護(hù)理工作,下面就來詳細(xì)的了解冬天睡覺出汗的原因吧。

冬天睡覺出汗是什么原因?冬天晚上睡覺出汗是怎么回事?(1)

1、陰虛

冬天晚上睡覺出汗,醒來后汗就止住,中醫(yī)稱這種情況為盜汗,盜汗的人是陰虛的表現(xiàn),陰虛的人常常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀,這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜),多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

2、身體散熱

如果是在睡前進(jìn)行過較為劇烈的活動的人,可能會出現(xiàn)冬天睡覺出汗的情況。這是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動會讓身體體溫升高,進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的之后,體溫會開始急劇下降,并且以出汗來幫助身體散熱,表現(xiàn)出來的就是睡覺出汗。

3、做夢緊張

冬天晚上睡覺的時候,如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢,人一緊張就容易出汗了,這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài),凡事不宜想得過于復(fù)雜。

4、疾病導(dǎo)致

許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?,這些疾病主要有:糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等,主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),造成某些神經(jīng)失調(diào),容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗,那么一定要及時治療了。

5、保暖過度

很多人冬天因?yàn)樘貏e怕冷,就把窗戶緊閉,把自己被子弄的非常暖和,室內(nèi)空氣不流通,被子捂得過緊,人的散熱就會不好,晚上睡覺的時候就容易出汗。

6、冬天睡覺腳冷怎么辦

(1)溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

(2)搓腳

搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時候,很多人在室外覺得手冷,往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓,一個是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

(3)利用暖水袋

冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。

(4)保暖設(shè)備

冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來,所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。

1、有電熱毯的話,睡前開起來熱被窩,這樣睡覺自然是暖多了。

2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說了,睡覺時直接放被窩里,然后暖腳...

(5)運(yùn)動

睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運(yùn)動為宜,不然可能影響睡眠。

(6)飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥,進(jìn)行藥物治療。

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