很多女生都有體寒這種情況，到了天氣寒冷的季節(jié)，就會(huì)手腳冰涼，而且還會(huì)宮寒，在月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。寒性體質(zhì)是能慢慢調(diào)養(yǎng)好的，這就需要體寒者在平時(shí)多注意飲食和生活習(xí)慣，那么，生體寒怎么調(diào)理呢？寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)？。

1、寒性體質(zhì)女性如何養(yǎng)生

女性陽(yáng)虛(寒性)體質(zhì)的主要表現(xiàn)

醫(yī)生簡(jiǎn)單概括了女性陽(yáng)虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹泛酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水，多汗；

3.經(jīng)前期乳房脹痛；

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué)；

6.大便稀溏，小便清長(zhǎng)；

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；

8.晨起觀察舌苔，苔白膩；

9.性格多內(nèi)向安靜。

2、寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)

醫(yī)生提了以下幾點(diǎn)建議：

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品；

2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、適合寒性體質(zhì)喝的茶

1、桂香姜奶茶

材料：肉桂棒1小根，姜5片，紅茶5克，鮮牛奶300毫升，蜂蜜適量。

沖泡方法：將肉桂棒、姜片、紅茶及鮮牛奶放入鍋中，小火煮3?5分鐘，同時(shí)攪勻。待姜和肉桂的香味散出后，將茶渣過(guò)濾，倒入杯中，再加入蜂蜜調(diào)味。

功效解析：有效緩解感冒初期的不適癥

狀，促進(jìn)血液循環(huán)，改善四肢冰冷的現(xiàn)象。

2、人參保健茶

材料：人參、紅茶各5克，五味子10克。

沖泡方法：將人參、五味子洗凈、搗爛，與紅茶一起放入茶壺中。倒入沸水沖泡5分

鐘，濾渣取汁。

功效解析：此茶有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)五臟、明

目、益智、補(bǔ)身強(qiáng)體的功效。

3、八寶茶

材料：杏仁3克，紅茶5克，栗子、花生仁、

紅棗、枸杞子、核桃仁各10克，白糖適量。

沖泡方法：將杏仁、栗子、花生仁、紅

棗、枸杞子、核桃仁洗凈，瀝干備用。將以上材料放入研缽中，加入紅茶及白糖研磨成粗

末。鍋中加水煮沸，加入研磨好的粗末煮約5

分鐘，過(guò)濾去渣取汁后即可。

4、黃芪紅棗茶

材料：黃芪10克，紅棗5?8粒，冰糖適量。

沖泡方法：紅棗洗凈；準(zhǔn)備沸水。將紅棗

與黃芪放入杯中，并用200毫升沸水沖泡，蓋

好杯蓋悶5?10分鐘，加入適量冰糖，攪拌均

勻即可。

功效解析：健脾益氣，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。適用于

自汗癥。黃芪補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)血，兩者用于氣血

虧損，適合實(shí)性體質(zhì)飲用。偶爾喝一點(diǎn)紅棗茶

還有利于保持容光煥發(fā)。

5、人參茶

材料：人參35克。

沖泡方法：人參洗凈切片，放入杯中，倒

入適量沸水，加蓋悶泡10分鐘左右，浸泡出人參汁即可。

功效解析：補(bǔ)脾益肺，有益氣活血之功

效，適宜體弱多病的人飲用。