冬天天氣很冷，但是我們也要注意身體衛(wèi)生，要定期洗澡。對于很多怕冷的人來說，冬天洗澡就是很痛苦的，但是為了干凈還是得洗。其實，在冬天洗熱水澡是沒有那么冷的，冬天還有人洗冷水澡，我們知道，洗冷水澡要注意自己身體的情況，那么冬天洗冷水澡要注意什么？。

1、不可貿(mào)然進行

冬天不冷說洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時開始進行，俗話說春捂秋凍，“秋凍”可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高機體對氣候變化的適應性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開始進行冷水浴，到冬季之時就能很好的進行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒有諸多準備的話，易感冒。

2、進行熱身運動

在冬季洗冷水澡之前要進行適當?shù)臒嵘磉\動，因為冬天血液循環(huán)緩慢，身體沒有適當?shù)幕顒泳捅焕渌碳?，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚發(fā)紅發(fā)熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。

3、劇烈運動后不宜洗

冬天在大量運動后洗冷水澡好像會不那么冷，而且很舒服，其實在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內(nèi)熱量受刺激后無法散發(fā)，很易引起顱內(nèi)血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、洗澡時間不能太長

雖說冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續(xù)時間不宜太久，一般進行15分鐘就足夠，不要超過半個小時，洗完后馬上裹上浴巾，避免著涼。

5、從局部到全身

洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先沖再泡，沖時從四肢開始，再到胸部，最后再全身，如果經(jīng)常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不適合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經(jīng)痛，關節(jié)炎，月經(jīng)期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。

7、洗澡注意事項

1、水溫：澡水的溫度應與體溫接近為宜，即38-41。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

2、時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3、順序：洗臉洗身洗頭。

冬季室內(nèi)外溫差較大，正確的洗澡順序應該是：洗臉洗身洗頭。

大多數(shù)人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

因此，第一步應是洗臉，這是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應后，再沖淋軀干。

最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。