抽筋指的是肌肉痙攣，很多人都有過抽筋的經(jīng)驗，無論是在運動還是沒有運動的時候都有可能會抽筋，抽筋一般是比較突然的，身體會感覺有些部位動的時候被拉扯了，比較疼痛，那么抽筋要怎么辦呢？治療抽筋的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、抽筋的原因

一般傳統(tǒng)的醫(yī)學觀念認為，是神經(jīng)受到刺激，導致肌肉痙攣。英國的一位叫艾倫的醫(yī)生通過研究發(fā)現(xiàn)，抽筋是因為機體代謝物聚集在肌肉組織內(nèi)，妨礙了肌肉的正常收縮引起的，這是很有道理的。具體原因有兩個：

1、人體在運動時會出很多汗，隨之流失的鈉離子也會增加，導致了體內(nèi)鈉離子出現(xiàn)失衡現(xiàn)象。

2、體內(nèi)的糖原由于運動也會大量消耗，這也就會引起抽筋現(xiàn)象了。那么該如何預防抽筋呢？

2、抽筋的治療方法

首先，在運動之前我們要適當?shù)暮纫恍┑}水和葡萄糖水，這樣能平衡鈉離子、補充糖原，從而有效地預防抽筋現(xiàn)象。非常的適合參加游泳、舉重、長跑等體育運動員和從事重體力勞動的人。

在運動前我們除了要進行熱身運動防止抽筋現(xiàn)象外，碰到抽筋的時候我們還可以按照以下方法得到紓解。

（1）按摩法。當局部產(chǎn)生輕微不適的時候，可以將手掌微微握攏，并適當?shù)那么蚧继?，使肌肉放松。然后用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環(huán)，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴重時，千萬不可以強行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點，數(shù)分鐘后癥狀就會緩解了。

（2）腳足部保溫法。在睡覺前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅(qū)寒，長期以往，腳抽筋就能不治而愈了。

（3）食療補鈣。平常多吃含鈣高的物質(zhì)，例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質(zhì)，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對鈣的吸收。

（4）運動治療。平常多活動筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預防抽筋。

3、腿抽筋吃什么好

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。

除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。

除了補充維生素D來促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、補充鈣片

如果通過食補的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質(zhì)的時候可以考慮在醫(yī)生的指導下服用鈣片來補鈣。切勿私下隨意大量補充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負擔。

5、運動型飲料

腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)。所以可以在運動之后，身體水分、鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。