夏季很多愛美的女士都不希望自己被曬黑，平時會做好防曬的工作，夏季防曬可以出門涂抹防曬霜，用到一些防曬的工具，而且還可以通過飲食防曬，許多食物可以幫助肌膚抵抗紫外線，那么夏季吃什么能防曬？夏季能防曬的食物有哪些？

1、夏季吃什么防曬

1、富含維生素C的水果

維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

2、豆制品

豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線。

3、多吃維生素E含量多的食物

維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會越細(xì)哦。

4、茶

專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

5、西紅柿

西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

6、胡蘿卜

其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

7、西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康。

8、檸檬

檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因此日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

9、醋

醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

10、銀耳

夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

11、酸奶

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

2、夏季防曬的誤區(qū)

誤區(qū)一：打傘就不用擦防曬品質(zhì)優(yōu)的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線。可對來自于諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點用處都沒有。唯有在皮膚表面直接涂上防曬乳液才能徹底隔絕紫外線。

誤區(qū)二：一天只搽一次就足夠了如果是天氣悶熱容易出汗，汗水就會將皮膚表面的防曬品帶走。因此，搽了防曬品絕對不是一勞永逸。

誤區(qū)三：不易曬黑的皮膚不用防曬有的人天生膚色白皙，表皮中天生所含的黑色素量自然比較少，也就是說用來抵御“邪惡”紫外線的防護(hù)罩也相對較少。雖然暫時曬不黑，可長期下來所累積的紫外線傷害還是很大的。

誤區(qū)四：去年沒用完的防曬霜今年接著用防曬霜含有的防曬成分在經(jīng)過一年時間之后，這些成分會變質(zhì)，從而失去其防曬效果。

誤區(qū)五：皮膚曬黑就不需要防曬肌膚曬黑了是更需要防曬的，因為曬黑的肌膚同樣會受到紫外線的傷害。

誤區(qū)六：曬傷后到秋天再修護(hù)曬傷處理要在日曬的當(dāng)天甚至當(dāng)時就進(jìn)行。處理的時間越早，肌膚受損的程度就越小。

誤區(qū)七：眼唇部位不必防曬眼部和唇部肌膚是人體非常嬌嫩的部位。因此，盛夏時在雙唇輕輕地抹上防曬產(chǎn)品，并選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡是十分必要的。

誤區(qū)八：老年人不用防曬老年人體內(nèi)水分比較少，皮膚因失水及皮膚腺分泌少而干燥，皮膚較薄，表皮萎縮，防護(hù)能力差，所以在紫外線照射下，更容易造成老年斑增加，甚至?xí)l(fā)皮膚問題等。所以老年人也要重視防曬。