熬夜是很多人的常態(tài)，晚上的時候因為工作或者是一些其他原因，導(dǎo)致熬夜，熬夜不僅是精神狀態(tài)會不好，而且皮膚也會變得比較差，在熬夜的時候也要注意肌膚的護(hù)理，那么熬夜后如何護(hù)理皮膚？熬夜后女性怎樣保養(yǎng)？下面為大家介紹。

1、熬夜怎么護(hù)膚

一、給足充沛的水分

在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

二、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

2、女性熬夜的危害

1、皮膚越來越差

常說睡“美容覺”，好肌膚都是靠睡覺養(yǎng)出來的，若每晚12點前還未睡覺，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

2、易上火長痘

不少人熬夜時愛吃夜宵，長期熬夜身體本就處于負(fù)荷工作之中，若還經(jīng)常吃宵夜喝咖啡，更容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況導(dǎo)致上火長痘。熬夜的時候要注意補充水分，多喝白開水。

3、卵巢早衰

壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)祝芏嗯哉J(rèn)為只要每天睡滿8個小時就夠了，其實這是錯誤的認(rèn)知，熬夜后就算白天睡足8個小時，身體也會受影響，會導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。長期熬夜會發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導(dǎo)致不孕，所以女性應(yīng)盡量避免熬夜。

4、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，熬夜也是重要的原因之一，長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。

5、患女性私處炎

女性私處炎是婦科炎癥中非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，便讓私處病菌有了可乘之機。