很多人平時(shí)都有抽鹽的習(xí)慣，但是眾所周知抽煙無論是對自己還是他人的生命健康都是有一定的不利影響的，所以有一些抽煙的人為了健康考慮往往就會采取一些措施來戒煙。那么戒煙最好的方法是什么？戒煙好方法有哪些？怎樣才能徹底戒煙？

1、戒煙前的準(zhǔn)備

突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準(zhǔn)備。所以不妨在戒煙前進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時(shí)候，體魄的加強(qiáng)也能更好地適應(yīng)因?yàn)榻錈熒眢w的不適感。

2、決心和毅力

不少人都說戒煙我已經(jīng)下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

3、循序漸進(jìn)戒煙

有了決心，找到了戒煙的意義在哪之后，你需要實(shí)施戒煙方案。吸煙的習(xí)慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進(jìn)。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數(shù)，直到最后成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕松，身心不會承受太大的壓力。

4、拋開煙的周邊物品

與吸煙息息相關(guān)的還有打火機(jī)、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發(fā)你心底的欲望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現(xiàn)在生活中。

5、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

人群、環(huán)境對一個人的影響是巨大的，如果你有一群喜歡抽煙的小伙伴，想要戒煙的你最好是不參與他們吸煙的活動，特別是在平時(shí)生活中在禁止吸煙的場所能夠讓你從心理上緊張來克制自己的吸煙欲望。久而久之，亦能幫助戒煙。

6、改變生活習(xí)慣

如果在戒煙之前你習(xí)慣飯后一根煙、睡前一根煙等等這樣的習(xí)慣，在開始戒煙之后都要通通改掉。比如在飯后你可以散散步、吃吃水果轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)在一些特定的點(diǎn)習(xí)慣抽煙的時(shí)候可以用水果、口香糖等等來代替。

7、利用中藥戒煙

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末過120木篩后調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想抽煙的時(shí)候可以吃15克。

除了以上的提到的配方，還可以用魚腥草直接煎水當(dāng)茶喝，也能夠幫助戒煙。

8、針刺戒煙

針刺戒煙的方法對于已經(jīng)吸煙成癮的人來說是可以選擇的一種有效戒煙方法，但是要注意一定要找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行，切不可自行進(jìn)行針刺。針刺戒煙主要是在列缺穴、中沖穴等穴位進(jìn)行點(diǎn)刺放血。

9、戒煙的一些竅門

戒煙的竅門：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

3、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變?yōu)楹炔琛?