懷雙胞胎的孕媽媽會(huì)比懷一個(gè)寶寶要辛苦，所以平時(shí)要注意多休息，不要讓自己太過(guò)于勞累。孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)到不適，孕期的睡覺(jué)姿勢(shì)很重要，它可能會(huì)關(guān)系到寶寶的健康問(wèn)題。那么，懷雙胞胎怎么睡覺(jué)好？懷雙胞胎的睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些？。

1、選擇自己舒服的姿勢(shì)

懷雙胞胎的孕婦，本身腰腹部的壓力大，左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受，所以產(chǎn)科醫(yī)生建議，孕媽媽怎么舒服就怎么躺，不需要過(guò)分糾結(jié)哪種睡姿，并不是固定的，可以反復(fù)變換睡姿，只有媽媽舒服了，在肚子里的寶寶才會(huì)舒服，而且寶寶在子宮里是活動(dòng)的，不要怕會(huì)壓到他們，有羊水保護(hù)著呢。

2、左側(cè)臥好處

到了妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。左側(cè)臥位可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也可以增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。當(dāng)然，并不要求，整晚都保持一個(gè)睡姿，孕媽咪可以仰臥、側(cè)臥交替進(jìn)行睡眠。

3、借助孕婦枕睡覺(jué)

懷雙胞胎的孕媽咪，可以考慮購(gòu)置一個(gè)孕婦枕，能滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求，可以讓四肢舒服放松，減少了對(duì)腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見(jiàn)的腰酸背痛，大大提高睡眠質(zhì)量。

4、懷雙胞胎不宜俯臥

睡覺(jué)以準(zhǔn)媽媽自己舒服為宜，但禁忌趴著睡覺(jué)。俯臥位會(huì)壓迫到胎兒，也會(huì)壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題；懷孕后不宜選擇這種睡姿。

5、孕早期食譜

(1)豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克；

做法：豆腐皮切成小丁塊、粳米淘洗干凈，下鍋，加適量清水燒開(kāi)后加入豆腐皮、冰糖，用文火煮成粥。

功效：治療肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

(2)蘿卜燉羊肉

原料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜、食鹽、胡椒，醋適量。

做法：(1)將羊肉切成2厘米見(jiàn)方的小塊；蘿卜切成3厘米見(jiàn)方的小塊；香菜切斷。(2)將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用武火燒開(kāi)后，改用文火燉1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。(3)放入香菜、胡椒即可食用。

功效：適用于消化不良等癥，可增加食欲。

(3)白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯（肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：(1)白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。(2)鍋內(nèi)放入食油燒熱，倒入湯，加入味精、精鹽、白菜，燒1~2分鐘，放入牛奶。(3)開(kāi)鍋后，勾入淀粉，雞油，即可食用。

功效：促進(jìn)食欲。