老年斑是老年人較為常見的皮膚病癥，主要是由于身體代謝異常導(dǎo)致的，可以通過一些方法緩解恢復(fù)，那么老年斑吃什么可以祛除？老年斑適合吃什么食物？有一些食物可以緩解老年斑癥狀，在生活中也有一些方法可以預(yù)防老年斑，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、老年斑適合吃什么

(1)香菇

香菇中含有豐富的維生素，無機(jī)鹽和微量元素，還含有30多種酶和18中氨基酸，核算類，可以抑制血清和膽固醇升高，預(yù)防動(dòng)脈硬化癥。除此之外，香菇中還含有一種感染病毒的干擾素，能提高人體免疫力，增強(qiáng)肌膚抵抗力，減少黑色素形成，能有效抵御老年斑再生。

(2)松子

松子是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素，能增強(qiáng)人的抵抗力，降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，除了能抗衰益壽之外，同時(shí)對(duì)皮膚還可以起到改善作用，減少老年斑的生成。

(3)海參

海參是典型的高蛋白低脂肪食物，海參中含有較多的明膠，還含大量的黏蛋白，能幫助皮膚抗衰，耐老?！侗静菥V目》記載，老年人常吃海參能長壽，并且對(duì)于去除皮膚上的老年斑非常管用。

(4)桑葚汁

用桑葚榨汁的果汁中含有豐富的維生素E,C，以及鈣，磷等微量元素，常飲桑葚汁除了能補(bǔ)血養(yǎng)陰，益精健身之外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)去除老年斑也有一定好處。

(5)茄子

想要去除老年斑，就要增加體內(nèi)的抗氧化劑，而維生素E是最理想的抗氧化劑，茄子中含有豐富的維生素E，蛋白質(zhì)，鈣等營養(yǎng)素，能使人體血管變得柔軟，并增加血管壁彈性，老年人長期吃茄子能使老年斑顏色變淺。

(6)生姜蜂蜜水

生姜中所含的“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，能防止或減少脂褐素沉積，將生姜與蜂蜜一起泡水喝，能有效去除老年斑。

2、預(yù)防老年斑的方法

1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。

2.加強(qiáng)營養(yǎng)。平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

5.堅(jiān)持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。

6.口服維生素E。每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

7.常做面部按摩。尤其是額部、眼部的保健按摩。

8.飯后不宜吃甜食。