飲食對肌膚狀態(tài)有很大的影響，一些食物可能會對肌膚有刺激，有些食物可以緩解改善肌膚的氣色，平時(shí)可以吃一些營養(yǎng)美味的食物，讓人越吃越美麗，吃出更好的氣色，那么吃什么讓人氣色好？哪些食物會讓人氣色更好？下面為大家介紹。

1、吃什么氣色好

1、清蒸美味蔬菜粒

將各種蔬菜切成小粒，種類盡可能多些，不管是白色、紫色或橘黃色的也可以。如紅色或白色的小蘿卜、黃色或綠色的蕪菁也不錯。以天然鹽花、檸檬汁調(diào)味，再加一些堅(jiān)果油，如摩洛哥榛果油、橄欖油、松仁油、開心果油，然后蒸熟即可。

2、梨子香草乳酪蛋糕

將五百克的新鮮羊奶酪，加少許的鹽、胡椒粉，以及兩湯匙的香草精，徹底攪拌。然后把半公升鮮奶油加熱三十秒，加入兩克大菜粉。兩者混合后，加入少許鹽、胡椒，再次攪拌，然后倒進(jìn)方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小時(shí)。食用時(shí)切成稍大的方塊，旁邊飾以梨子茸即可。

3、紅番茄凍

在四分一公升的西紅柿汁中倒入兩克大菜粉，加熱的同時(shí)要不停攪拌，三十秒后離火，加入鹽、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及幾滴檸檬汁。放進(jìn)雪柜冷藏三小時(shí)后，可以直接食用，或配以檸檬生菜沙律。

4、節(jié)瓜湯

將八百克的節(jié)瓜切成半公分的厚度，加入雞湯煮十五分鐘。再加入少許小茴香粉、鹽與胡椒粉、一小匙的橄欖油及一小匙松子油?？梢猿脽犸嬘?，放涼也可。

5、栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

6、蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。

7、干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

8、筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。

2、氣色差的飲食調(diào)理

(1)多喝水

多喝水不僅有益于人體健康，而且還能改善一系列肌膚問題，喝水能夠幫助我們?nèi)梭w排出毒素，例如便秘患者，因?yàn)楸忝囟鴮?dǎo)致面色發(fā)黃，又或是大病初愈面色發(fā)黃的人，都能靠多喝水，來改善面色，人一天正常的喝水量是8杯。

(2)補(bǔ)充維生素

維生素種類繁多，能夠起到美白作用的有維生素C、E，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，有著抗氧化、治療貧血、提高人體免疫力的作用，維生素E能夠延緩衰老、祛斑美白，常服用這兩種維生素能夠有效的美白祛黃，維生素C、E的食物有獼猴桃、檸檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等。

(3)多吃補(bǔ)血食物

皮膚黃氣色不好，有可能是因?yàn)樯眢w氣血不足，女性因?yàn)橐媾R月經(jīng)期、孕期，所以貧血現(xiàn)象會更加嚴(yán)重些，貧血的現(xiàn)象有疲倦、頭暈、心悸等，如果是因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致面色黃的話，就應(yīng)該補(bǔ)血，補(bǔ)血的食物有紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、紅豆、花生等。

(4)多吃營養(yǎng)食物

當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況時(shí)，面色也會發(fā)黃黯黑，平時(shí)生活中應(yīng)多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，例如雞蛋、牛奶、黃豆、大豆、豆腐、花生、核桃等。