現(xiàn)在高中生學(xué)習(xí)壓力越來越大，尤其是在國內(nèi)，看著眼前一堆堆小山一樣的書本和復(fù)習(xí)資料，簡直頭都疼了，因為長期的壓力和壓抑的心情，神經(jīng)總是處于緊繃狀態(tài)，甚至連睡覺都休息不好，頭發(fā)一把一把的掉，有的甚至少年白，其實高中生掉頭發(fā)或者白發(fā)有一部分是遺傳因素，另外就是壓力因素，那么高中就脫發(fā)該怎么辦呢？

1.正確洗頭

很多人洗頭發(fā)的方式不對很容易造成脫發(fā)，首先油性頭發(fā)最好隔天洗一次頭，干性頭發(fā)一個星期洗一次就夠了，洗頭發(fā)次數(shù)多了，掉頭發(fā)也會相對嚴重，另外洗頭發(fā)的時候要挑選柔和型的洗發(fā)水，搓頭發(fā)過程中力度要輕柔，不要用力太猛，最重要是避免過多的燙發(fā)染發(fā)。

2.營養(yǎng)補充

多吃有助于生發(fā)的食物，如：黑芝麻、生姜、雞蛋、核桃、胡蘿卜、花生、黑豆、菠菜等含有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，都可以促進頭發(fā)再生，其實頭發(fā)一般生長期在2-4年左右，就會自然脫落，所以每天脫落100根以下屬于正常，每次梳頭發(fā)或者洗頭發(fā)時掉50根以下也屬于正常范圍，超出太多就是不正常脫發(fā)，尤其是掉下來的頭發(fā)根部有白色小點，這種是不正常的脫發(fā)，最好是及時就醫(yī)治療，防止因為其他疾病引起的脫發(fā)。

3.放松心情

高中生可能因為心情長期處于壓抑和緊張的狀態(tài)才會引起脫發(fā)，所以不要總是繃緊神經(jīng)，休息的時候要放松一下自己，勞逸結(jié)合，不要一直埋頭苦學(xué)，這樣不僅效果不好，還會對身體造成傷害，所以要給自己解解壓，周末休息的時候出去走走，跟朋友聊聊天，放松一下心情。另外保證足夠的睡眠時間和適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w十分重要，