在我們平時的日常生活當中，我們的身體是需要定期排毒的，排毒除了通便和尿液以外，我們還可以通過一些食物來進行排毒，達到養(yǎng)顏的效果，尤其是對于女性朋友們來說，排毒養(yǎng)顏是非常重要的一件事情。那么夏季排毒養(yǎng)顏的食療方法是什么？夏季有哪些排毒養(yǎng)顏的食物？

一、夏季排毒養(yǎng)顏食療

1、燕麥大棗粥

將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節(jié)省時間熬出的粥糯、口感好。

水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。改文火后約10分鐘時點入少許色拉油即可。

2、西芹百合炒蝦仁

蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。

蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗凈。蘿卜、西芹、百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過油。鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。入調(diào)味料迅速炒勻，再調(diào)入淀粉水勾芡即可。

3、玉米土豆蘑菇素湯

米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

二、排毒養(yǎng)顏食物

1、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

2、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

注意，綠豆屬于涼性藥食之品，不易多吃，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉。

4、鱷梨

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。

鱷梨里含有脂肪，或許妹紙們擔心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。

5、海帶

中醫(yī)認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血?。ㄑ┑淖饔茫瑢M入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。