豐胸可以說(shuō)是很多女性都非常關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)樵S多女性都希望自己能夠擁有曲線型的身材，所以很多女性都經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)豐胸，例如許多人就會(huì)吃一些豐胸的食物，那么夏季豐胸吃什么？夏季豐胸食譜是怎樣的？夏季豐胸該吃什么？

1、夏季豐胸吃什么

南瓜——調(diào)經(jīng)理帶，幫助胸部發(fā)育。

南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病等現(xiàn)代人常見(jiàn)病變。連同南瓜籽一起吃，對(duì)孕婦有催乳效果，一般女性則有調(diào)經(jīng)理帶、幫助胸部發(fā)育的效果。

豐胸食譜：南瓜湯

材料：南瓜半個(gè)、洋蔥少許、紅蘿卜半支、芹菜一支

做法：炒一點(diǎn)洋蔥，再加入紅蘿卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛后，倒入果汁機(jī)里攪拌，過(guò)濾后再煮一次成湯，調(diào)味即可。

山藥——促進(jìn)荷爾蒙分泌及合成

山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進(jìn)荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現(xiàn)代人最?lèi)?ài)豐胸食材之一。

豐胸食譜：山藥手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋(píng)果100g、生山藥100g

做法：先將綠蘆筍放進(jìn)水中煮熟，蘋(píng)果、生山藥及洋火腿切成長(zhǎng)條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來(lái)即完成。

黃豆——含豐富異黃酮素

黃豆素有窮人的肉類(lèi)之稱(chēng)，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素豐富，有蛋白質(zhì)、油脂、醣類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動(dòng)情激素等植物性化學(xué)物質(zhì)，是最佳天然的豐胸食材。

豐胸食譜：黃豆排骨湯

材料：黃豆一杯、小排骨10兩

做法：黃豆洗凈浸泡6小時(shí)左右，將水分瀝干，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。

南瓜、山藥以及黃豆，都是豐胸必備的美食，多吃這幾類(lèi)食物對(duì)豐胸有幫助。不過(guò)要堅(jiān)持吃才行哦，豐胸之路漫漫，想要美麗就要有足夠的耐心。

這些食物大家肯定都非常熟悉的，如果你想在夏季的時(shí)候讓自己的胸部出盡風(fēng)頭，那你就要多吃些這樣的食物哦!

2、如何保養(yǎng)胸部

1.保濕滋潤(rùn)。瑪麗薩·維斯博士是“乳房健康”公益網(wǎng)站的創(chuàng)始人，她表示，乳房組織會(huì)隨著女性體重的增減經(jīng)歷過(guò)山車(chē)般的起伏變化，同時(shí)女人孕期和經(jīng)期，乳房也會(huì)發(fā)生變化。這些情況都會(huì)導(dǎo)致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤(rùn)，建議經(jīng)常用有機(jī)椰子油對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

2.托舉提升，選擇合適文胸。挺拔的乳房才是可愛(ài)的。維斯博士表示，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動(dòng)，而好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。根據(jù)淘寶網(wǎng)公布的數(shù)據(jù)，3/4罩杯的文胸銷(xiāo)量最好，神秘的黑色、可愛(ài)嫵媚的風(fēng)格、聚攏的效果最受中國(guó)女性的歡迎。3/4罩杯的文胸側(cè)力較強(qiáng)，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性，因?yàn)樗梢詫⑷榉坑蓛蛇呄蛑虚g推擠，增加雙乳的豐滿感；但如果胸部本身就比較豐滿的女性，則建議選擇全罩杯文胸，因?yàn)樗梢詫U(kuò)散或松弛的乳房收緊；而胸部下垂的女性最好選擇半罩杯，以直接承托乳房的下半部分。

3.別忘戴運(yùn)動(dòng)型胸罩。維斯博士建議，在跑步、跳舞等運(yùn)動(dòng)健身時(shí)女性需穿著尺碼合適的運(yùn)動(dòng)乳罩。因?yàn)槿榉繎翼g帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，運(yùn)動(dòng)型胸罩可有效保護(hù)乳房。

4.端正坐姿。保持完美的體態(tài)對(duì)保持乳房線條優(yōu)美十分重要。維斯博士說(shuō)，保持坐姿端正可以使胸部看起來(lái)明顯變大。

5.避免日曬。不要認(rèn)為只有穿比基尼時(shí)才需要對(duì)乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時(shí)，乳房也面臨著被日光曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。維斯說(shuō)，一定要選擇適合自己、對(duì)保護(hù)乳房健康有益的防護(hù)產(chǎn)品。

6.常按摩胸口穴位。有規(guī)律、有方向性地點(diǎn)穴、按摩，也可促進(jìn)雌激素分泌，有助于美胸。譚邦蘭建議，女性每天可以用手指指腹點(diǎn)壓胸口膻中（兩乳頭連線中點(diǎn)心口凹陷處）、乳根(乳頭正下方)等穴位，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)后，停留5至10秒鐘，反復(fù)3~5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

7.鍛煉胸肌。胸大肌是支撐乳房的肌肉，維斯博士表示，女性可以通過(guò)鍛煉上身，特別是胸肌，來(lái)保持乳房挺拔健美，防止下垂，如舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗、肌肉有酸脹感為宜。

8.小心處置乳房痘。乳房上也會(huì)長(zhǎng)痘痘，對(duì)此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕?？梢允褂萌岷偷南匆夯?qū)ΠY藥物進(jìn)行處置，如果乳房痘比較頑固，應(yīng)該去看皮膚科專(zhuān)家。

9.不要對(duì)萎縮紋過(guò)分焦慮。經(jīng)過(guò)妊娠期或者體重急劇變化等考驗(yàn)，乳房上常會(huì)出現(xiàn)一些萎縮紋，女性不必為此過(guò)分焦慮。維斯說(shuō)，松皮會(huì)隨著時(shí)間推移而減弱消失。

10.溫柔以待。永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，任何時(shí)候都不能容忍粗暴對(duì)待你的乳房。

11.生個(gè)孩子。當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%；而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

12..自我檢查。要定期對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查，維斯博士說(shuō)，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對(duì)乳房進(jìn)行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺(jué)上的改變等。

胸部的大小不要太過(guò)于執(zhí)著，跟身體協(xié)調(diào)才是美的。只要自然健康，就是最好的。平時(shí)注意調(diào)理，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)出女人的美麗。