頭發(fā)對一個人的外表來說是能起到很重要的作用的，我們通常看一個人的身體是否健康可能會通過頭發(fā)來判斷，頭發(fā)不僅需要我們平時的護理，而且需要我們通過調(diào)理身體來改善頭發(fā)的質(zhì)量，很多人可能有脫發(fā)的情況，其實每天脫發(fā)都是很正常的，青春期的女生應該來說營養(yǎng)還是比較充足的，但是如果掉發(fā)掉得嚴重是怎么回事呢？青春期的女生掉頭發(fā)掉得厲害該怎么辦呢？

1、原因分析

應該說我們每個人每天都會掉頭發(fā)，而且不僅僅是掉幾根，每天掉五六十根都是正常的，青春期的女生掉頭發(fā)厲害可能和遺傳是有關(guān)系的，如果你父母掉頭發(fā)厲害那就很可能是遺傳問題；排除遺傳因素那就很可能是營養(yǎng)失調(diào)導致的，缺乏蛋白質(zhì)和維生素C會掉頭發(fā)，脂肪攝入過多也會引起脫發(fā)，缺乏甲狀腺導致內(nèi)分泌失調(diào)也會導致掉頭發(fā)；除此之外還可能是用腦過度造成的，青春期主要是學習的階段，如果用腦過度頭皮的供血量會比較少，就會出現(xiàn)脫發(fā)情況。

2、治療方法

青春期的女生正處于生長發(fā)育的時期，新陳代謝也比較旺盛，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以就很容易掉頭發(fā)，青春期的女生可以從飲食、睡眠和心理上來進行調(diào)整，飲食上可以多吃一些含有維生素B和含碘量高的食物，還可以吃一些促進頭發(fā)生長護發(fā)的食物，比如黑芝麻、黑豆、芹菜和西蘭花等都對頭發(fā)有好處。

3、減輕壓力

青春期可能學習上的壓力會很大，可能時刻都在跟周圍的人作比較，加上生理上和心理上的各種煩惱，可能會常常處于焦慮緊張的狀態(tài)，所以青春期的女生要學會適當減輕自己的壓力，懂得勞逸結(jié)合，適當放松自己，保持好的心情。

4、溫馨提醒

想要擁有一頭令人羨慕的頭發(fā)，平時就要注意頭發(fā)的清潔與護理，經(jīng)常梳頭洗頭對頭發(fā)和頭皮都是有好處的，扎頭發(fā)時不要扎太緊，洗頭發(fā)時可以用一些護發(fā)素。每天保證有好的睡眠，特別是夏天，不要熬夜。