總是聽(tīng)到有人說(shuō)女性到了四十歲就會(huì)老得特別快,我們發(fā)生好像確實(shí)是這樣,特別是那些不注重保養(yǎng)的人,抗衰老是很多中老年人比較關(guān)注的話題,四十歲的女性不僅要外在保養(yǎng),還應(yīng)該內(nèi)在調(diào)理,那40歲女人吃什么抗衰老?抗衰的常見(jiàn)老食物有哪些?
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的??停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚(yú)
草魚(yú)含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
4、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)的自由基。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱,對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,延緩肌膚衰老。
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓,可以稍稍抹點(diǎn)胭脂,這樣可以讓人看起來(lái)氣色不錯(cuò),并且適當(dāng)化妝的女性,還尅增加自信,看起來(lái)更年輕。
2、讓心靈來(lái)一次旅行
如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的壓抑、沮喪的心理,建議可以安排一次長(zhǎng)假,回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看,也可以到異域小島休息,調(diào)整好心態(tài)以后再繼續(xù)工作。
3、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指,可以幫助轉(zhuǎn)移人們的注意力。另外,經(jīng)過(guò)精心修飾的雙手還可以讓女性看起來(lái)更加年輕。
4、天天看書(shū)
書(shū)是可以對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法,因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大的熱不會(huì)輕易收到外界環(huán)境的影響。建議無(wú)論在多忙的時(shí)候,都要保持天天看書(shū)的習(xí)慣。
5、晨練5分鐘
建議在每天起床以后,可以做一些俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),時(shí)間不需要太久,五分鐘既可,因?yàn)檫@樣不僅可以幫助身體充電,同時(shí)還可以幫助驅(qū)散消極情緒,讓你一整天精力充沛。
6、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣
隨著年齡的增長(zhǎng),女性的胸部會(huì)出現(xiàn)下垂的情況,好的內(nèi)衣可以讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺(jué)。建議在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。
①每天一小把堅(jiān)果
核桃、開(kāi)心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物,富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸,以及鈣、磷、鐵等,對(duì)大腦有益。
②給大腦加加班
勤用腦會(huì)使腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài),腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給,從而為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起