夏季紫外線異常強(qiáng)烈，尤其是正午的時(shí)候，簡(jiǎn)直沒(méi)法出門(mén)，其實(shí)夏季中午時(shí)間最好不要出門(mén)，即使要出門(mén)也要注意防曬，千萬(wàn)不要以為抹了防曬霜就可以放心的曬，其實(shí)防曬霜再好也沒(méi)有衣服和帽子的防曬效果好，因此夏季一定要知道一些防曬常識(shí)，好好保護(hù)自己的皮膚，以免曬傷，下面一起來(lái)看看夏季防曬的幾個(gè)小妙招。

1、衣服強(qiáng)于防曬霜

一件普通的T恤衫勝過(guò)任何一種防曬霜，SPF值大約為15~30，可以隔離95％的紫外線光，所以外出時(shí)．盡量不要將皮膚過(guò)多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。

2、選擇寬檐帽和太陽(yáng)鏡

選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部，還可以一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過(guò)防紫外線測(cè)試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽(yáng)眼鏡，可以阻擋100％的紫外線。

3、遠(yuǎn)離一切反射面

反射面會(huì)反射高達(dá)85％的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡呈遠(yuǎn)離反射面面，常見(jiàn)的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。

4、做好辦公室防曬工作

防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因?yàn)橐鹌つw衰老的UVA紫外線具有很強(qiáng)穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層，對(duì)皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也耍涂抹防曬霜。

5、防曬霜涂抹要及時(shí)全面

防曬霜不是出門(mén)前涂抹一次，就萬(wàn)事大吉了，應(yīng)記得每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳，尤其是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周?chē)?，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。

6、多吃防曬食物

具有防曬作用的食物主要有以下幾種：

(1)番茄

番茄是最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％，建議最好熟吃，因?yàn)樾Ч壬愿谩?

(2)檸檬

檸檬含有豐富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，與檸檬有相似作用的還有橙子、甜椒、獼猴桃和草莓。

(3)西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補(bǔ)充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

7、夏日防曬妙招

1、吃番茄番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽(yáng)曬傷風(fēng)險(xiǎn)將減少不少。所以在很多的護(hù)膚品中，也可以看到番茄中提取出來(lái)的物質(zhì)。

2、少吃感光蔬菜容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋?，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬后不用熱水洗臉如果曬后用熱水洗臉，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽(yáng)光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對(duì)紫外線的過(guò)濾效果比白色好。

5、營(yíng)養(yǎng)到位，全面防護(hù)維生素C堪稱(chēng)美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。