許多人覺(jué)得人到中年才開(kāi)始逐漸衰老,其實(shí)身體在30歲左右就開(kāi)始有衰老的跡象了,為了減緩衰老,要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣,避免一些加速衰老的壞習(xí)慣,這樣肌膚才會(huì)更加年輕,那么哪些習(xí)慣會(huì)讓肌膚加速衰老?加速肌膚衰老的習(xí)慣有哪些?
1、熬夜讓你長(zhǎng)斑
熬夜是皮膚年輕的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,皮膚微循環(huán)受影響,細(xì)胞組織的新陳代謝紊亂,皮膚的更新、營(yíng)養(yǎng)吸收都受到阻礙,導(dǎo)致老化加速。睡眠不足,也會(huì)直接影響內(nèi)分泌,這對(duì)皮膚的狀況也有很大影響。
2、抽煙喝酒提前變成黃臉婆
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái),所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
3、日光曝曬皮膚松弛
大量長(zhǎng)波、短波紫外線會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚發(fā)生物理改變和結(jié)構(gòu)改變,使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。皮膚在正常老化過(guò)程中產(chǎn)生細(xì)小皺紋,而日曬則令皮膚生成粗大皺紋,還會(huì)造成色斑等其他問(wèn)題。
4、飲水不足細(xì)紋涌現(xiàn)
皮膚角質(zhì)層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠,除了會(huì)導(dǎo)致皮膚深層的細(xì)胞水分缺乏,細(xì)胞不飽滿,影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成,還會(huì)讓皮膚角質(zhì)層含水量受到影響,直接表現(xiàn)為皮膚表面的缺水紋。
5、不喜運(yùn)動(dòng)衰老加速
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,增加機(jī)體的免疫能力,遠(yuǎn)離病菌的侵?jǐn)_。也可令全身肌膚有大量出汗的機(jī)會(huì),協(xié)助廢物從機(jī)體的排泄,調(diào)節(jié)皮膚PH值,健康平衡,大大延緩肌膚衰老。
6、錯(cuò)用化妝品可致毀容
頻繁去角質(zhì),或是卸妝不徹底,都會(huì)讓你的皮膚提前邁上衰老的臺(tái)階。角質(zhì)清除頻率過(guò)快,角質(zhì)層的細(xì)胞更新速度更不上,會(huì)導(dǎo)致角化不全或者角化過(guò)度。在防曬或隔離后,必須要使用卸妝產(chǎn)品。僅用洗面奶并不能徹底清潔皮膚,留下的微小顆粒容易堵塞毛孔,影響皮膚的正常代謝。
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食:1、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。2、補(bǔ)鈣:每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。3、多喝白開(kāi)水:水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。
二、預(yù)防身體發(fā)福:堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身,還能預(yù)防身體發(fā)福,每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠:充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡:保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗,可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素,既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素:1、清除肺內(nèi)毒素:每天清晨及晚上睡覺(jué)前,到室外空氣清新處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。2、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
六、睡前動(dòng)一動(dòng),健康美麗身材秀出來(lái):睡覺(jué)之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!
七、五指成梳,留住秀發(fā):首先用梳子把頭發(fā)梳通,再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
八、熱水泡腳,行氣助血:睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。
九、其他老化肌膚的致命傷:吸煙:吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C,香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì),另外尼古丁更會(huì)使血管變窄,讓血管運(yùn)送功能變差,肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品:酒精會(huì)在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì),會(huì)加速肌膚的老化,絕對(duì)是肌膚的大敵??焖贉p肥:這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,皮膚會(huì)因突然變瘦而松弛下來(lái),荷爾蒙失衡會(huì)令肌膚的狀況更差。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起