春分是二十四節(jié)氣之一，春分顧名思義就是將春天劃分為二，是春季的中分點(diǎn)，春分節(jié)氣，太陽直射地球赤道，晝夜幾乎相等，不同的時節(jié)，對應(yīng)的地球環(huán)境有所不同，這個時候養(yǎng)生也有對應(yīng)的方法，那么春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？怎么運(yùn)動養(yǎng)生？

1、有氧運(yùn)動消春困

春分消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

2、春分最適的有氧運(yùn)動

春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動時強(qiáng)度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

3、拔河

拔河是古老的游戲和運(yùn)動，在全世界廣泛流行。拔河也是春分時節(jié)民間體育活動之一。拔河不僅可以鍛煉身體，而且是一項(xiàng)有趣的娛樂活動。經(jīng)過2000多年的發(fā)展，這項(xiàng)古老的運(yùn)動已成為健身性、娛樂性、競技性、觀賞性于一體的現(xiàn)代化競技體育。

4、春季鍛煉重在祛濕

春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場地空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高；其次應(yīng)該選擇具有較強(qiáng)的吸濕能力面料的運(yùn)動服裝；如果運(yùn)動出汗，應(yīng)該及時擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位。

5、春季飲食推薦

1.胡蘿卜

好吃又便宜的蔬果總是最應(yīng)季的，春天的胡蘿卜就是這種健康又美味的食品，富含著人體所需的各種營養(yǎng)元素，特別是β胡蘿卜素以及各種維他命含量。β胡蘿卜素可在人體小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維他命A，這種營養(yǎng)成分可以很好的滋潤大家的皮膚，使其更富彈性并充滿光澤，而且維他命A還有潤腸、清熱解毒的功效。維他命A缺乏，極易使得皮膚松弛和老化，所以大家需要謹(jǐn)記。

2.蜂蜜

滋養(yǎng)皮膚最好的莫過于蜂蜜，而且有利于調(diào)補(bǔ)人體，營養(yǎng)和藥用價值都很高。尤其是在春天，天氣雖然慢慢變暖，不過同樣變幻無常，是感冒和其他傳染性疾病高發(fā)的季節(jié)。蜂蜜的經(jīng)常食用，可以幫助人體抵抗力和免疫力的提高。每日早晚喝上一杯蜂蜜，可以清除體內(nèi)的毒素，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效，還能防治感冒等春天常見疾病。

3.蓮藕

蓮藕是寒性食品，有除煩清熱的功效，能夠改善大家的氣色。蓮藕有多種吃法，生藕適合作用于血熱引發(fā)的痘痘，有非常好的效果；煮熟則是食補(bǔ)兼養(yǎng)顏的佳品，有極好的滋陰、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血益氣等功效。常吃可以皮膚光澤，氣色極佳，還能養(yǎng)血和健脾開胃等。