美麗的肌膚除了使用一些護膚品之外，與個人的生活，飲食習慣都是離不開的，尤其是飲食，飲食為我們的身體提供了生命所需的各種營養(yǎng)物質，比方說維生素，蛋白質，微量元素等，那么，素顏肌需要什么營養(yǎng)物質？吃什么養(yǎng)成素顏肌？

1、美肌的營養(yǎng)

健康是美麗肌膚的第一要素，而且良好的皮膚才能讓妝容更加煥發(fā)光彩，所以皮膚護理是所有愛美女性的入門必修課。除了正常的肌膚外部護理，飲食對肌膚的影響也很大哦!下面，列舉了十大對皮膚有幫助的營養(yǎng)物質，美麗人生從基本做起，從天然開始!

1、水

在保持皮膚處于良好狀態(tài)方面，很少有東西的功效能夠與水相提并論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養(yǎng)，減少細紋和皺紋產(chǎn)生，幫助細胞獲取營養(yǎng)物質并清除毒素。此外，水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動，讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚，建議女性每天飲水量達到8杯左右，每杯大約226克。

2、硒

硒是一種痕量礦物質，可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞，同時也可能起到預防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外，熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。

3、輔酶Q10

輔酶Q10是人體內(nèi)天然存在的一種強大抗氧化劑，能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。此外，輔酶Q10也同樣參與能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)機能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內(nèi)臟以及整粒谷物。

4、抗氧化劑

抗氧化劑可阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷。這種損傷導致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗氧化劑，尤其是漿果、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆類等水果蔬菜。

5、維生素A

希望與干燥片狀皮膚說“再見”嗎?那不妨多吃一些桔子、胡蘿卜或者香瓜。這些水果蔬菜富含能夠幫助皮膚底層鎖住水分的維生素A。其它富含維生素A的食物包括多葉綠色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

2、美白面膜推薦

SK-II護膚面膜RMB832/10片

產(chǎn)品評價：面膜的美白修復效果是驚人的，保濕效果非常好，有抗老功能，收縮毛孔也很好，用了后皮膚比較細膩。豐富的Pitera能夠有效修復日曬對肌膚的傷害，特別適合在夏日使用此款面膜。

希思黎煥白亮采面膜套裝RMB880/1套

產(chǎn)品評價：單買一支要880，我買的巧做活動套裝也是880，里面還多送了潔面乳和潔面凝膠，他家的東西品質都不差，有得送總是很好的事情。這個面膜很神奇的，做完之后立馬就變白了許多，并且能保持到第二天，透亮并且水潤。如果有約會什么的出門前敷一下不化底妝都OK，絕對是實實在在的好膚色。

資生堂透白美肌集中美白面膜RMB750/6片

產(chǎn)品評價：美白效果不錯啊，就是不會調(diào)試涂抹，全是中藥的成分，安全沒有刺激，痘痘肌膚也可以使用。

嬌蘭珍珠肌透白滾珠面膜RMB660/60ml

產(chǎn)品評價：嬌蘭珍珠肌透白滾珠面膜以按摩的方式一邊放松肌膚一邊美白，自然地重現(xiàn)肌膚光澤和細膩的紋理，非常好用!

寶麗維絲美白面膜RMB460/1盒

產(chǎn)品評價：超級超級喜愛的一款面膜，面膜的質地很溫和成分也相對天然，敷完之后除了肌膚很水嫩很潤滑之外，對皮膚也不會有刺激性，可以達到水油平衡的狀態(tài)。給肌膚補充水分的同時還能美白和均勻膚色，非常喜歡呢。

蘇凱爾祛斑亮白修護面膜RMB170/18ml

產(chǎn)品評價：這個品牌的面膜絕對是我的最愛呢，絕對物美價廉。保濕精華能快速滲透肌膚，然后在鎖水的同時還能潤白肌膚，讓肌膚由內(nèi)而外更顯水潤透亮，皮膚干燥的人用了會效果很好呢。老牌子相信就不用說太多啦~~

olay水感透白美白淡斑面膜RMB150/5片

產(chǎn)品評價：效果比較明顯，但是美白淡斑畢竟是個長期的過程，就像斑點的形成不是一兩天!這款面膜最大的好處就是不但可以急救美白而且緊致效果很明顯，價格也不貴，性價比很高!