長痘痘是一件非常讓人討厭的事情，臉上的痘痘真的會很影響一個人的容貌美觀的，長痘痘與體內(nèi)的激素分泌水平有關(guān)，也與個人的飲食，生活習(xí)慣有關(guān)，所以我們在日常生活中要重視預(yù)防痘痘，那么，日常飲食如何預(yù)防長痘痘？生活中怎樣防痘痘？

1、預(yù)防痘痘的方法

青春痘令人真討厭而且還對外貌有很大的影響，不過一切都不要緊，夏天我們總喜歡吃些涼拌菜，你知道嗎?原來這些涼拌菜能夠讓我們有效預(yù)防青春痘哦!

防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。

青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān)，在中醫(yī)看來，還與個人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正了。預(yù)防痘痘關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用。

在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。

家長要注意在做正餐的時候增加一些花樣，可以在晚飯時讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢，因為便秘往往可使痘情加重。

預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節(jié)，建議家長多做點大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時候盡可能清淡，不要放辣椒。

2、日常如何美容護膚

(1)清潔肌膚

清潔是肌膚保養(yǎng)的首要步驟。我們需要注意的是，最好用37度左右溫涼的水，并且選擇使用泡沫溫和細(xì)膩的潔面乳較佳。

(2)爽膚水-再次潔膚與滋潤

清潔后，這時該使用美白爽膚水了。用大約大概一枚硬幣大小的爽膚水浸濕化妝棉，首先用輕擦的方式，然后再以全臉輕輕拍打的方式-每次要拍300下最為適宜，讓水分及植物精華被肌膚充分吸收，使細(xì)胞澎潤，幫助促進后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收。

(3)美白精華液與美白焦點白皙精華露

接下來，該是“美白精華液”登場了，精華液蘊含高單位維他命C衍生物，可以迅速達到白皙、均勻膚色的效果。只要按壓兩次的量，然后以指腹輕拍的方式，就可以讓肌膚迅速吸收精華液。

(4)美白日霜及晚霜

使用完精華液與精華露以后，可不要忘了還可以再加強使用“美白日霜”及“美白晚霜”，幫助肌膚的保濕、滋潤、美白，同時更能夠發(fā)揮防御功能。每天交替使用日霜晚霜，才能真正實現(xiàn)滴水不漏的美白護理，白皙肌膚，從日常護膚的持久堅持開始。