排毒是我們養(yǎng)生常說(shuō)的一句話，主要是因?yàn)槲覀兩眢w總是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在代謝中的，而代謝的過(guò)程就是排毒的過(guò)程，所以人體是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在排毒的，但是有時(shí)候身體還是會(huì)出現(xiàn)一些排毒障礙，所以我們需要吃些排毒食物幫助排毒。那么，一般什么食物排毒能力最強(qiáng)呢？

1、白菜

民間素有“百菜不如白菜”的說(shuō)法，這說(shuō)明白菜具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。白菜能夠幫助排毒是因?yàn)榘撞酥泻胸S富的纖維素能夠幫助增加糞便的體積和重量，防止大便干燥秘結(jié)，將廢物排出體外。我們都知道大便中含有大量的毒素物質(zhì)，吃白菜通便便能夠大大稀釋腸道中的各種毒素，減少毒素對(duì)腸粘膜的刺激。

2、推薦食譜

(1)果汁白菜心

材料：白菜心1000克，嫩香菜梗、紅柿子椒各100克，敖濃的橘子汁、白糖、精鹽、味精和香蕉各適量。

做法：將白菜心、紅柿子椒洗凈以后都切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲、香菜梗切成小段，然后加入香菜梗用精鹽先腌制20分鐘，將鹽水控出后加入味精、敖濃的橘子汁、白糖、香蕉精等拌勻，放入冰箱中冷藏?cái)?shù)小時(shí)即可食用。

(2)黃瓜

吃黃瓜能夠幫助強(qiáng)力排毒。一是因?yàn)辄S瓜中90%都是水，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的水分，加快身體的新陳代謝幫助促進(jìn)身體排毒；二是因?yàn)辄S瓜中含有大量的黃瓜酶，黃瓜酶是很強(qiáng)的生物活性，除了能夠促進(jìn)身體排毒外還能夠美容養(yǎng)顏；三是因?yàn)辄S瓜中還含有細(xì)纖維素，能夠幫助增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒。

3、推薦食譜

(1)糖醋黃瓜片

材料：黃瓜500克，精鹽、白糖、醋各適量。

做法：將黃瓜去籽洗凈后切成薄片然后用鹽腌制30分鐘后用涼開(kāi)水洗凈黃瓜上的咸味。控干水分加入糖、鹽再腌制1小時(shí)即可食用。

(2)番茄

番茄素有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。其中含有的番茄紅素具有極好的抗氧化作用萌購(gòu)幫助清除體內(nèi)的自由基，幫助預(yù)防疾病的發(fā)生；另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能夠幫助清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助恢復(fù)體內(nèi)器官的正常功能。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，番茄還具有極好的美容祛斑功效，多吃番茄，排毒的同時(shí)讓你越來(lái)越漂亮。

4、推薦食譜

(1)番茄燜雞塊

材料：番茄300克，嫩雞200克，豆油500克，雞蛋1個(gè)，調(diào)味料適量。

做法：將嫩雞洗凈后切成長(zhǎng)方塊，然后阿計(jì)入少許味精、鹽、料酒腌制后將雞蛋、水淀粉調(diào)好、番茄洗凈切片，大蔥、姜等切碎。然后將豆油放入炒鍋約4成熱的時(shí)候加入雞塊直到雞塊呈白色撈出；然后加入底油后放入蔥、姜煸炒一下后加入雞塊、醬油等小火燜20分鐘，最后加入番茄、味精，翻個(gè)過(guò)后再燜一會(huì)淋上香油即可出鍋。

(2)蘋果

蘋果在水果中具有極高的地位，也是超強(qiáng)排毒食物之一。一是吃蘋果能夠幫助改善肺部呼吸系統(tǒng)功能，幫助清除殘留在肺部的毒素，保護(hù)肺部正常功能；二是蘋果中含有的多酚和黃酮類物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助有效清除身體自由基；三是蘋果中富含粗纖維能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，協(xié)助人體快速順利排出堆積的廢物，減少毒素對(duì)身體的傷害。

5、推薦食譜

(1)蘋果小米豆腐羹

材料：蘋果200克，豆腐200克，小米100克，水淀粉10克，白糖、精鹽、味精、香油各適量。

做法：將蘋果、豆腐都切成小方粒，然后在鍋中加入湯燒開(kāi)后加入豆腐、蘋果、小米、白糖等，湯再開(kāi)之后加入水淀粉勾芡后淋上少許香油即可。

(2)橙子

橙子中含有豐富的維生素C、維生素P等能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，有利于改善身體的血液循環(huán)。另外橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，強(qiáng)效幫助清腸通便，順利排出體內(nèi)的有毒、有害物質(zhì)。

6、推薦食譜

(1)橙子蒸蛋

材料：橙子、雞蛋若干，白糖少許。

做法：將橙子外皮洗凈后切去一部分，然后用勺子將橙子挖干凈后支撐橙子汁備用；然后打入雞蛋加入橙子汁和白糖攪拌均勻；將雞蛋糊放入橙子可中蓋上切下來(lái)的橙子皮用牙簽固定好上鍋隔水蒸10分鐘待雞蛋糊熟透后即可。

(2)糙米

糙米是天然的食療養(yǎng)生保健食物，能夠提供給人體大約70%的基本營(yíng)養(yǎng)素，特別是在排毒減肥、美容護(hù)膚方面具有很好的效果。糙米在美白更是被稱為“褐色之米”。多吃糙米能夠幫助改善腸胃功能，有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，還能夠幫助緩解便秘、凈化血液，有效排毒、增強(qiáng)體質(zhì)。

7、推薦食譜

(1)羅漢果糙米粥

材料：羅漢果2個(gè)，糙米180克，精鹽適量。

做法：將羅漢果、糙米洗凈，在鍋中加入適量的清水煮開(kāi)后將糙米車煮至軟爛后加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后加入經(jīng)驗(yàn)即可。

8、哪些人需要排毒

1、額頭長(zhǎng)痘的人

前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致，必須減少食用含糖分過(guò)高的食物，更要避免用太多的酒精?？梢远喑郧嗌氖澄飵椭〞愿螝狻?

2、太陽(yáng)穴長(zhǎng)粉刺的人

太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺，表示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊排出毒素。

3、臉頰油膩的人

臉頰特別容易油膩或者是長(zhǎng)有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等，這多是因?yàn)槠つw毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等，需要及時(shí)為肌膚排毒，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)。

4、眼睛干澀的人

眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取，進(jìn)行眼部肌膚排毒，抑制黑色素的生成，幫助色素排出。

5、易長(zhǎng)黑眼圈的人

眼睛下方容易長(zhǎng)黑眼圈或者是易出現(xiàn)眼袋、浮腫等情況的話，說(shuō)明眼部下方血液循環(huán)受阻，毒素堆積嚴(yán)重。特別是早上起來(lái)眼圈發(fā)黑更是提醒需要快速排毒。