所謂冬泳，從字面就可看出它的意思，也就是在冬天游泳。和夏天游泳不同的是，冬天游泳的難度會更大，因為冬天水的溫度是非常低的，而且外界的壞境也是非常冷的。所以冬泳對于很多人來說都是一個不小的挑戰(zhàn)，那么冬泳的壞處是什么？冬泳的好處有哪些呢？

1、冬泳的壞處

(1)易患感冒

冬泳是在溫度較低的時候進行的運動，容易患上感冒，嚴重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應該堅持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應冷水，促進全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對寒冷刺激鍛煉抵抗力。

(2)出現(xiàn)低血糖反應

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖的反應，嚴重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。

(3)患關節(jié)炎

冬泳后如果驟然進入溫度較高的室內(nèi)或者進行烤火是很容易導致關節(jié)炎的

發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進行適當?shù)臒嵘磉\動使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。

(4)抽筋

如果進行冬泳前的準備熱身活動做不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地

熱身運動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應之后再入水不遲。

2、冬泳的好處

(1)增強神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人因為能夠堅持長期利用冷水刺激來身體，身體已經(jīng)開始形成條件反射。也就是說只要

身體一遇到寒冷大腦就能馬上進入興奮狀態(tài)，從而能夠有效調(diào)動全身各器官系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)熱以抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)得到鍛煉和增強。經(jīng)常參加冬泳的人神經(jīng)活動靈活性能有效提高，神經(jīng)支配能力也能得到加強。

經(jīng)常參加冬泳還可以提高人體體液的分泌作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

(2)增強細血管系統(tǒng)功能

我們知道身體在接受冷水刺激之后，皮膚血管產(chǎn)生急劇收縮，大量的血液被驅(qū)入內(nèi)臟，內(nèi)臟的血管也進入擴張狀態(tài)。進行冬泳能夠使血管在一收一縮之間不斷鍛煉。這樣能夠有效地使血管彈性增強，防止高膽固醇、高血壓、動脈硬化和冠心病等病癥。

另外，冬泳的時候因為受到冷水的刺激，骨髓的造血機能也能得到加強。所以為什么經(jīng)常參加冬泳的人看上去大多數(shù)都能面色紅潤，精力充沛了。

(3)增強呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，因為經(jīng)常能夠受到冷水的刺激，所以他們經(jīng)常都要進行深長有力的深呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而呼出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統(tǒng)的功能不斷增強。

(4)增加消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，由于游泳的時候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度也得到相應地加大在增強消化系統(tǒng)功能的同時也能防治慢性腸胃炎、胃下垂、便秘等等病癥。

(5)保持皮膚清潔健康

經(jīng)常參加冬泳的人，因為全身的皮膚和肌肉都要在游泳過程中受到冷水的沖擊和按摩，這樣能夠使皮膚的血管強力舒縮，全身的血液循環(huán)加強，能夠使皮膚保持健康紅潤，富有彈力的狀態(tài)。

(6)健康人的心理

體育運動本身就是就是一種良性行為的宣泄過程，冬泳也是這樣的運動，它能夠使冬泳者在游泳的過程中對目標的追求，并且不懈的堅持。不僅能夠增強對自身的認識，還能鍛煉堅持的信念，堅忍不拔的態(tài)度。

(7)健美減肥

許多女性朋友都希望能有很驕人面龐，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循環(huán)好，面色白里透紅，紅里透亮，是真正的由內(nèi)散發(fā)出來的

健康光彩。另一方面，參加冬泳面對冰冷的水，身體需要消耗大量的熱量來維持身體的溫度平衡，減肥效果可是很好的呢。

3、冬泳注意事項

1、關注身體變化

要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應盡早引起警惕?；疾』蛏眢w不適應期間應立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣?；加行呐K病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時不要進行游泳。冬泳下水前后忌飲酒。

2、出現(xiàn)不適及時就醫(yī)

在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應者，應立即停止冬泳，并去醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療，待恢復正常后在繼續(xù)冬泳。

3、經(jīng)期不要冬泳

女子在月經(jīng)期間不要冬泳，最好在月經(jīng)到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經(jīng)過后2-3天運動量也應比平時的小些，以后逐漸地恢復到正常的運動量。

4、情緒不好不要冬泳

不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負性的社會性應激事件發(fā)生，如親人病、故。婚變或天災、車禍等，由于人已處于應激狀態(tài)，其免疫功能及對環(huán)境的適應能力會大大降低。兩種應激源同時存在，會使人的應激反應加重。此時若進行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

5、合理安排冬泳流程

在江河湖泊冬泳，應選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說，先向逆水方向游進，順水返回。這樣比較安全。進行冬泳鍛煉，一般要有固定的時間，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人體的體溫調(diào)節(jié)機能建立起時間條件反射。

6、冬泳前充分熱身

下水前要做好充分的準備活動。一般要求做到身體發(fā)熱但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和額部，使身體適應冷水的刺激。

7、入水前要謹慎

在寒冷的北方破冰冬泳，要選擇冰下流速慢的地方進行。下水時，不要猛跳，以防止冰凌割破皮膚。入水后也不要潛泳，以免流入冰下。

8、冬泳后及時保溫

冬泳上岸后，應迅速用柔軟的干毛巾擦干身體，穿好衣服，注意保暖。更衣應選擇避風處，以減少熱量散失，同時預防凍傷。