有些妹紙的臉上總是長痘痘，而有些妹紙的臉上卻沒有什么痘痘，這可能是由于個人體質(zhì)不同，再就是飲食習(xí)慣不同引起的，飲食是影響肌膚健康的重要因素之一，那么，總是長痘痘吃什么好？長痘痘怎么吃更健康？下面來看看文章的介紹吧。

1、長痘痘的飲食

三文魚：三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，它作為健康的皮膚細(xì)胞主要構(gòu)成物質(zhì)。

金槍魚：富含硒，這是一種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的彈性。

酸奶：酸奶的全益生菌，有助于減少皮膚炎癥。同時也富含豐富的維生素A，促進(jìn)健康的細(xì)胞更新，減少粉刺和防止皺紋增生。

鱷梨：這美味的水果中富含的不飽和脂肪酸讓你的皮膚變得更加強韌。

綠茶：綠茶中的抗氧化劑，能夠減少紫外線對你皮膚的氧化損傷（氧化即老化）。

西紅柿：番茄紅素是強效的抗氧化劑，西紅柿的漂亮的紅色也是富含豐富類胡蘿卜素的最好證據(jù)，并且也可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。

藍(lán)莓：藍(lán)莓富含全白黎蘆醇，另一種強大的抗氧化劑，能促進(jìn)一些心臟的健康，并將你的皮膚健康提升到一個新的水平：它能有效對抗自由基，保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，補充膠原蛋白和水分含量。

需要盡量避免的食物

含糖\淀粉類的食品：這些食物都是痘痘的直接元兇。另外糖的自由基也會破壞膠原蛋白讓皮膚糖化，簡言之，就是變老，缺少彈性和產(chǎn)生皺紋都是輕而易舉啊，所以，親愛的姑娘們，如果你們還想年輕，請遠(yuǎn)離它們。

2、養(yǎng)生花茶推薦

1、蘋果花茶

蘋果花茶本身味稍微苦，并且氣味清香，是最近比較新的花茶種類。平時多喝蘋果花茶能夠幫助身體補血、明目、祛痘美白、舒緩神經(jīng)疼痛等功效。

大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶，可以起到補血活血、調(diào)理血氣，緩解郁悶，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及滋養(yǎng)子宮的功效，對于女性有良好的保健功效。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。

先如今已經(jīng)進(jìn)入了深秋，天氣干燥，氣溫也降低了，所以女性應(yīng)該多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，同時還能夠養(yǎng)血暖胃的功效。對女性身體健康具有極大的促進(jìn)作用。

3、洋甘菊茶

洋甘菊，又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的花茶。

另外，如果有牙痛的癥狀，可以用洋甘菊來漱口以緩解；也可以用沖泡過的洋甘菊茶，冰涼包起敷在眼上來去除黑眼圈。

4、金盞花茶

金盞花泡茶，茶色淡黃，氣味清香，口感略苦。具有清熱降火、利尿發(fā)汗、清濕熱、降血脂的功效。另外還可以緩解疼痛、安神鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)消化功效。建議女性多飲用進(jìn)展花茶，可以降火去青春痘、痤瘡等。沖泡時可以適當(dāng)加點蜂蜜或冰糖來調(diào)味，更好入口。