吃水果對我們的皮膚好處很多，水果的品種多，而如何正確的吃水果，也有很多要注意的事項，不然即使是吃了很多水果也難以有護膚的效果，那么，怎樣吃水果對皮膚好？每天什么時候吃水果好？這是我們都需要思考的問題，下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、吃水果的時間

吃水果對皮膚好，每天攝入200-400克的水果效果最好，要怎樣吃才能發(fā)揮出水果的營養(yǎng)價值呢？俗話說：上午水果是金，下午水果是銀，傍晚水果是銅，晚上水果是鐵。所以上午吃水果對人體最好，也能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體的物質。

1、早上宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。

Tips：辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老。

2、夜宵吃的水果：桂圓

桂圓是補血益心的佳果，能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調補也很適宜。

Tips：將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足。

3、餐前別吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

4、飯后應改吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

2、有害皮膚的食物

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出，咖啡因可能導致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。

5、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。