總是在討論延緩衰老的方法，吃什么，喝什么，怎么運(yùn)動(dòng)等等這些話題都是為了尋找延緩衰老的各種有效的辦法，可是又有多少人真正了解什么時(shí)候證明你已經(jīng)衰老了，難道只有容顏的衰老才說明你進(jìn)入了這個(gè)行列了嗎，那衰老有哪些的癥狀？預(yù)防衰老的方法有哪些？

一.腿不好是衰老第一信號

“腿走不動(dòng)了，心臟可能也會出現(xiàn)問題?！睂＜冶硎?，千萬別以為腿不靈光是一個(gè)局部性的問題。腿不好，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病。

很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒有原先方便了，這其實(shí)是衰老的最早特征。

40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動(dòng)后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動(dòng)脈供血不全的特征性癥狀 間歇性跛行。如果說腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來?！?

二.衰老的其他表現(xiàn)

1、聲音變化也暗示衰老

人在不同的年齡段其聲音也是不同的，如果聲音變成這樣子則說明身體在衰老!男人聲音越來越尖則是衰老的變現(xiàn)，因?yàn)槟行缘能浌亲儽〉耐瑫r(shí)聲帶穩(wěn)定性就會變差，這時(shí)聲音就會變尖;女人聲音會越來越低沉，聲音出現(xiàn)低沉的一般是在女性絕經(jīng)之后，這時(shí)女性體內(nèi)雌激素分泌會減少，由于雌激素的缺乏，聲帶易出現(xiàn)腫脹，這是聲音就會變得低沉。所以，越是年紀(jì)較大的男女，對于聲帶的保護(hù)要注重，以免加速聲帶的衰老!

2、體重不斷增加也是衰老的表現(xiàn)

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，50%以上的人群隨著年齡的增大自身體重呈上升的趨勢，其實(shí)這不單單只是飲食不合理導(dǎo)致，也與身體衰老有直接的關(guān)系。因?yàn)樯眢w衰老，人體新陳代謝速度會變得緩慢，體內(nèi)的脂肪不能及時(shí)消耗掉從而囤積在身體某部位，這樣就會導(dǎo)致體重的增加。

延緩身體衰老是多數(shù)人無法控制的，這時(shí)需要做些控制體重的方法，可每天進(jìn)行有效鍛煉，如瑜伽、慢跑、深蹲等，這些鍛煉方式在鍛煉肌肉的同時(shí)也可以起道防止體重增加過快的作用!

3、身上痣越來越多的原因也與衰老有關(guān)

有些人的面部和身上很干凈，但不知從什么時(shí)候開始，身上的痣越來越多，其實(shí)痣的出現(xiàn)也與身體衰老有關(guān)。因?yàn)槿梭w衰老的時(shí)候脂溢性角化病增多，也就是所謂的老年斑，另外色素沉淀的現(xiàn)象也越來越明顯，這就導(dǎo)致黑痣的出現(xiàn)。所以，當(dāng)身上有諸多新增黑痣的時(shí)候最好去醫(yī)院就診!

4、牙齒出現(xiàn)這樣的便會也是衰老的信號

多數(shù)中老年人的牙齒看起來參差不齊，且還出現(xiàn)變長，這主要是因?yàn)槿说搅?0歲以后，牙齒就會發(fā)生萎縮，另外牙齒的長度也會比年輕時(shí)候長0.6厘米左右。所以，牙齒的變化也可反應(yīng)人體衰老的程度!

衰老不單單只是在面部表現(xiàn)出來，在牙齒、體重等方面也是可以表現(xiàn)出來的。所以，要時(shí)刻關(guān)注自身身體的變化情況，只有這樣才能及時(shí)了解健康狀況，然后去醫(yī)院就診!

三.如何預(yù)防衰老

1.睡好覺

圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

2.防粗腰

激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。

3.減少疼痛

50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。

4.運(yùn)動(dòng)

局部的運(yùn)動(dòng)讓局部強(qiáng)壯，全方位的適度運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位、系統(tǒng)都變得更強(qiáng)壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時(shí)候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.忌暴飲暴食

暴飲暴食也會導(dǎo)致肌膚加速衰老，這一點(diǎn)是很多人都不曾留意到的。當(dāng)你暴飲暴食的時(shí)候，腸胃在消化和吸收的過程中會有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?

6.學(xué)會釋放壓力

壓力大會加速女人的衰老嗎？絕對會。因?yàn)閴毫Σ粌H僅是萬病之源，同樣也會對肌膚造成嚴(yán)重影響。當(dāng)你的壓力無從釋放的時(shí)候，情緒會變得急躁，這時(shí)候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會下降，于是肌膚各種問題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學(xué)會釋放壓力，力求自己隨時(shí)保持良好樂觀的心態(tài)，以微笑示人，舒緩神經(jīng)放松精神。