缺鈣對于不同的人來說可能帶來的危害是不一樣的，鈣質(zhì)是人體補(bǔ)不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，不同的人缺鈣的表現(xiàn)是不一樣的，如果有人出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，最好是及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣，否則可能有更嚴(yán)重的后果，那缺鈣的癥狀有哪些呢？缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢？

1、孕婦缺鈣的癥狀

在胎兒生長發(fā)育過程中，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)主動(dòng)經(jīng)過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，因此容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀。一旦孕婦出現(xiàn)缺鈣情況，身體就會(huì)表現(xiàn)為小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水腫、骨關(guān)節(jié)疼痛、倦怠乏力等癥狀，缺鈣嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)高血壓、骨質(zhì)疏松、骨軟化、牙齒松動(dòng)等癥狀，甚至可能造成難產(chǎn)。

2、嬰幼兒缺鈣癥狀

嬰幼兒可因偏食、挑食或者身體消化吸收功能不良的原因?qū)е氯扁}，通常表現(xiàn)為常常出現(xiàn)不明原因的哭泣，睡覺不踏實(shí)容易驚醒，并且比其他孩子相比牙齒萌出的也相對較晚，并且更容易出汗。如果是較小的嬰兒，可出現(xiàn)囟門閉合時(shí)間延遲，前額高突，神情呆漠，動(dòng)作以及語言發(fā)育都會(huì)落后于同齡人。如果嬰幼兒時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鈣，甚至可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O型腿等情況。

3、青少年缺鈣癥狀

青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。

4、成年人缺鈣的癥狀

一般情況下，成年人會(huì)有比較繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往容易疏忽身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋缺鈣的癥狀。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)提高警惕，注意是否已經(jīng)缺鈣。

5、老年人缺鈣表現(xiàn)

進(jìn)入老年后人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。大多數(shù)老年人缺鈣是由于鈣的流失而造成的。主要可以表現(xiàn)為老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛，牙齒松動(dòng)、脫落，出現(xiàn)明顯的駝背、身高降低，食欲也會(huì)相應(yīng)的減退，經(jīng)常出現(xiàn)消化道潰瘍、便秘、多夢、失眠、煩躁、易怒等癥狀。

6、缺鈣吃什么好

（1）調(diào)味料：芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷、烙餅等面點(diǎn)中。

（2）飲品：牛奶

牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。美眉不要怕牛奶發(fā)胖，只要不喝多了，是不會(huì)發(fā)胖的，而且牛奶的雌激素還能豐胸健體。一周不要少于三瓶牛奶。

（3）果蔬類：西紅柿、黃瓜。

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。蔬菜也是減肥的好食譜，一定要多吃新鮮的蔬菜、水果。特別是西紅柿、黃瓜之類的，可以做菜，也可以生吃。

（4）豆制品：豆腐干。

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。