腎臟的狀況對(duì)于我們的生命健康是非常重要食物，然而在我們的生活中很多人的腎臟卻并不是非常健康的，尤其是不少男性大多都存在有腎虛等情況。通常出現(xiàn)這種情況后男性朋友就是需要好好調(diào)理身體補(bǔ)腎的。那么男人如何補(bǔ)腎？男人怎樣補(bǔ)腎？

1、叩齒提肛法

每日晨起臥位叩齒百次，然后舌舔上腭齒齦，含漱津液，頻頻咽下并意送丹田，往返百次。再于吸氣時(shí)收肛，呼氣時(shí)松肛。一收一松為1次，連續(xù)50次。此法益精清降，提高性功能，可治陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。

2、搓摩涌泉法

取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內(nèi)側(cè)，沿踝關(guān)節(jié)至三陰交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分別搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心腎，防治遣精、早泄和性冷淡。

3、雙掌摩腰法

取坐位，雙掌分別貼于后腰腎俞穴，并以中指點(diǎn)壓命門(mén)穴，再?gòu)纳舷蛳履ρ俅尾⒁馐孛T(mén)穴。此法能夠溫腎攝精，防止陽(yáng)痿、早泄和腰酸膝軟。

4、飲水補(bǔ)腎

水是生命之源，女人是水做的，男人也不能缺水。我們知道身體缺少，殘留在身體的毒素會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。補(bǔ)腎就請(qǐng)多喝水吧。

5、避免勞累

不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都不應(yīng)該讓自己的身體超負(fù)荷勞累，長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度勞累狀態(tài)很容易傷精。補(bǔ)腎養(yǎng)腎首先要讓自己身體處于輕松的狀態(tài)。當(dāng)然，可不能縱欲哦。

6、保證睡眠

睡眠不僅僅是對(duì)女士養(yǎng)顏有重要的作用，對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，充足的睡眠對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎也具有十分重要的作用。所以，男士們想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎可不能再讓自己不斷的熬夜了。

7、腎虛不能吃

1、黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。

2、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。

3、肥肉

大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

4、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

5、精面粉

白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于欲望的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。