睡覺是一種能緩解疲勞的方法，從美容的角度出發(fā)，睡好覺也能起到護(hù)膚的作用。你會發(fā)現(xiàn)有些經(jīng)常熬夜的人，皮膚就比較差，想要肌膚越來越好，就要睡好覺，那在睡前我們需要準(zhǔn)備些什么，才能睡得更好呢？下面，小編給大家介紹一下睡美容覺的護(hù)膚細(xì)節(jié)。

1、科學(xué)睡出美容覺

細(xì)節(jié)1：晚餐要清淡

美容覺就意味著11點要進(jìn)入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多，還不能喝酒，不然根本睡著。

細(xì)節(jié)2：面部清潔要做好

睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品，因為臉部皮膚經(jīng)過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現(xiàn)。

細(xì)節(jié)3：眼霜不可少

睡美容覺前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

細(xì)節(jié)4：睡前可用熱水泡腳

睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺的好方法。

細(xì)節(jié)5：裸睡更健康

裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感。

細(xì)節(jié)6：睡覺要關(guān)燈

夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因為細(xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

這些就是我們在睡美容覺時，需要去注意的細(xì)節(jié)了。將這些細(xì)節(jié)把握好，你的美容覺就會睡得更香，更有價值。如果你也想用美容覺護(hù)膚養(yǎng)顏，不妨試試今天介紹的辦法。小編提示睡美容覺的的關(guān)鍵之一，就是要保障充足的睡眠。如果你有熬夜的壞習(xí)慣，那肯定會影響美容覺的養(yǎng)顏效果。

2、女性睡覺的誤區(qū)

誤區(qū)1：睡得越久越好

睡覺并不是越久越好，而是有一個最佳的額度。如果你認(rèn)為睡得越久越好，那就請趕緊糾正這一錯誤認(rèn)識。并不是越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多，因為皮膚的新陳代謝是從晚10點開始到凌晨2點之間。如果太早上床睡覺，生物鐘沒到點，還有可能導(dǎo)致失眠、心煩等癥狀。最佳的睡眠時減應(yīng)該是10點左右。

誤區(qū)2：35歲后睡覺比護(hù)膚品更重要

我們最不能抵擋的就是時間，隨著年齡增長，睡覺雖然依然重要，但女性護(hù)膚也同樣重要。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭。而肌膚老化源自肌膚內(nèi)部，自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用。因此，夜間護(hù)膚品要和睡眠質(zhì)量放在同等重要的位置。

誤區(qū)3：“美容覺”只是睡

睡前要卸妝是很多女性都知道的事，不能讓化妝品在你臉上過夜。但是，還有很多人睡覺的時候涂抹任何護(hù)膚品，以為這樣可以讓皮膚在睡覺時充分放松。殊不知，紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙等等，都是日間環(huán)境對肌膚的危害，睡眠加睡前護(hù)膚品保養(yǎng)，才能讓美容護(hù)膚達(dá)到事半功倍的效果。

誤區(qū)4：開燈睡覺無所謂

有的人不關(guān)燈睡不著，有的人從小習(xí)慣開燈睡覺。但需要指出的是，關(guān)燈后，細(xì)胞中一種叫做褪黑素的東西會對皮膚進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間的燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素的生成。