女人天同房美，那個女人不想自己永遠(yuǎn)保持十八歲的模樣，但是隨著時間的流逝，歲月還是在我們的臉上留下印記。比如臉上出現(xiàn)皺紋、乳房下垂、頭發(fā)變白等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象讓女人頭疼不已。肯定有很多人會問，有沒有什么辦法可以避開這些問題呢？下面小編就告訴大家如何學(xué)會保養(yǎng)肌膚。

1、女人學(xué)會保養(yǎng)

1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

2、【女人經(jīng)期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。

④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

4、【女人越吃越年輕的食物】

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚——PK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強(qiáng)免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

5、【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

③面筋：含大量的鐵質(zhì)。

④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。

⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

6、【長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了。

7、【遠(yuǎn)離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

8、【來例假如何養(yǎng)生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美發(fā)和護(hù)膚。

第六天：排出體內(nèi)廢料。

9、【4大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;

②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。

10、【魔法痛經(jīng)治療法】

生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。

配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛~真的有用哦!

11、【10種女人最易得乳腺疾病】

①乳腺增生多年不愈，

②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，

③常用激素類藥品或化妝品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳過長，

⑥肥胖或過多攝入脂肪，

⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

⑧反復(fù)長期接觸各種放射線，

⑨獨身未育或婚后不育，

⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

12、【補氣血：山藥紅棗羹】

每個月的那幾天還可以加些紅糖。

做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。

②將紅棗洗凈，裝碗備用。

③將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!

13、【月經(jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。

14、【女性來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼】

說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

15、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品，

②補充水分：適量即可，

③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

16、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食習(xí)慣。

②經(jīng)常按摩乳房。

③穿穩(wěn)固的胸罩。

④避免利尿劑。

⑤不吃過咸。

⑥試用熱敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨攝取維生素。

⑩遠(yuǎn)離咖啡。

17、【常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經(jīng)失調(diào)、欲望下降。

18、【生姜紅棗水沖雞蛋】

早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

19、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ颂?，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

20、【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)

②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，烏發(fā))

③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)

④芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))

⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

21、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】

痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

22、【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神;

②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;

③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓;

④生姜紅糖水，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

23、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣

木瓜紅棗蜜：補血養(yǎng)顏;

花生芝麻糊：抗衰老;

山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;

多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;

細(xì)膚美顏吃點牡蠣。

24、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀型】

有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的時候試試。

25、【女性防寒小竅門】

①日照充足時進(jìn)行戶外活動;

②早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;

③食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;言：

④天天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;

⑤喝紅茶可抗寒;

⑥早晨喝熱粥，如小米粥。

26、【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

②在水里加一點蜂蜜，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;

③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;

④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

27、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】

山藥30克，茯苓30克，白術(shù)10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月會見到效果。

此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。

28、【女人喝紅酒的好處】

①增進(jìn)食欲

②適當(dāng)飲用有滋補作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉

⑥利尿，防止水腫

⑦殺菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。

29、必知養(yǎng)生補血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

30、【對女人最好的7大湯粥】

①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;

②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;

③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚;

④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智;

⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;

⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;

⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

31、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。

效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

32、【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

33、【女人一生受用的六種米】

粳米最滋補，健脾胃補中氣養(yǎng)陰生津;

糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);

黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;

薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;

小米最養(yǎng)胃，益腎氣，清虛熱利小便。

34、【仰著睡覺最傷子宮】

長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。

①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓;

②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。

綜上所述，作為女人的我們，就應(yīng)該根據(jù)自己的特點，在日常生活中多注意對自己的保養(yǎng)，俗話說好女人是養(yǎng)出來的，這句話一點都不假，所以說，我們女人不要只想著家務(wù)事和孩子，應(yīng)該抽出一些時間在自己保養(yǎng)上下功夫哦。

2、臉部如何按摩

臉部韻律操

臉部按摩其實就是給臉部做運動，好處實在不少——增進(jìn)血液循環(huán);增加氧氣輸送;促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝;幫助皮下污垢排泄;消除腫脹松弛;恢復(fù)肌膚疲勞——歸根結(jié)底，按摩的神奇在于促進(jìn)血液循環(huán)，賦予肌膚細(xì)胞以新的生命力，同時帶走陳舊老化的細(xì)胞及雜質(zhì)。因此除了偶爾去美容院進(jìn)行專業(yè)性的皮膚按摩護(hù)理之外，最好自己在家中堅持進(jìn)行面部按摩，持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)自己美得自信而驕傲。

四大關(guān)鍵詞

關(guān)鍵詞一：按摩霜

按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。專用按摩霜不僅令手感潤滑，還能吸收按摩時因摩擦產(chǎn)生的熱量，既發(fā)揮按摩的功效，又避免了摩擦對皮膚可能產(chǎn)生的傷害。

關(guān)鍵詞二：按摩度

此處的“度”兼指力度與速度。輕柔的力度才能產(chǎn)生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無名指配合最為合適。

按摩要有一定的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，最好與心臟跳動的速度一致。

關(guān)鍵詞三：按摩時間

按摩時間太長或太短都不可取，必須視肌膚的性質(zhì)、狀況和年齡來確定。通常，油性肌膚按摩時間可稍長，每周按摩15分鐘-20分鐘;干性肌膚則稍短，每周5分鐘-10分鐘即可;中性肌膚每周10分鐘-15分鐘;敏感性肌膚最多5分鐘，嚴(yán)重者甚至不能進(jìn)行按摩。

此外，25歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每周按摩5分鐘-10分鐘就足夠了，過度的按摩可能會適得其反。

關(guān)鍵詞四：按摩方向

把握好方向其實很簡單，就是和肌肉的走向一致，關(guān)鍵在于使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融為一個整體。

那么，如何才能令平滑皮膚下的面部肌肉共同進(jìn)退呢?記住一個小竅門，保持手指的動作與皺紋成直角。因為皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角，也就是順應(yīng)肌肉的走向了。

魔力三步走

按摩前，先徹底卸妝，將長發(fā)扎于腦后，確保手部和面部的干凈清爽。然后坐定，全身放松，緩緩?fù)录{氣息，大約一分鐘后開始專心按摩臉頰：

第一步

將按摩霜均勻涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保證手部動作的潤滑自如，放松氣息。

第二步

根據(jù)肌肉的走向，從前額中部開始，由內(nèi)而外打圈按摩;再在兩頰中部向外側(cè)打圈按摩;順著鼻梁上下和鼻翼兩側(cè)輕柔按摩;從下顎中部向兩頰方向按摩。注意不要劇烈牽扯肌膚。

第三步

一切完畢后，用清水洗凈面部，活力光澤可能瞬間綻放哦。

這些就是簡單的臉部按摩，你學(xué)會了嗎?臉部按摩的方法有很多，只要你用對了方法，就能得到理想的護(hù)膚效果，因此，小編建議你在日常護(hù)膚中，可以多學(xué)習(xí)一些臉部按摩方法，對你肌膚健康會有大幫助。要注意的是，臉部按摩只有長期堅持才會有效果，所以，你要堅持做臉部按摩。