很多產(chǎn)后的媽媽的奶水不足，這時就需要進行催乳，為了滿足寶寶的膳食和營養(yǎng)需求，寶媽要多吃營養(yǎng)豐富的食物。有的寶媽在哺乳期剛開始奶水還是很充足的，但是過了一段時間奶水突然變少，這是什么原因引起的呢？奶水突然變少是怎么回事？

1、媽咪過度瘦身

生產(chǎn)后媽咪可能擔心自己身材走樣，著急減肥。所以對高脂肪、高熱量的湯湯水水，嚴格的控制了攝取量，有的媽咪甚至點滴不沾。而奶水的分泌量跟飲食是息息相關(guān)的，媽咪吃的素，甚至都沒吃飽，哪里會有多余的營養(yǎng)來分泌寶寶喝的奶水呢。

2、媽咪貪吃回奶食物

不少媽咪在孕期懷著寶寶的時候，為了BB的健康，能很好的控制自己的嘴，但是一旦寶寶生下來就好像獲得大赦一樣，時常忍不住就吃了一些不該吃的回奶食物。

常見的回奶食物

韭菜、麥芽、大麥茶、花椒、山楂、茴香、麥片、人參、竹筍、薏苡仁等等，哺乳期的媽咪除了這些食物，一般的調(diào)料也應該少吃或者不吃，比如雞精、味精、辣椒、胡椒粉這些。

3、媽咪攝入激素類藥物

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫(yī)師知道你正在喂母乳。

4、媽咪太過勞累

帶BB是一件很辛苦的事情，現(xiàn)在很多女性都有工作，而產(chǎn)假通常只有三個多月，很多時候媽咪都是白天工作，回家后還要喂奶帶孩子，精神十分緊繃，身體也很勞累。身體疲憊再加上精神壓力過大，就會影響媽咪奶水的分泌，此時媽咪一定要放松心情，盡可能多找零碎的時間休息。

5、過早給BB添加輔食

咪奶水的分泌通常是按需分泌的，寶寶能吃多少就分泌多少。過早添加配方奶或其他食品，是造成奶水變少的主要原因之一。寶寶吃了其他食物后，饑餓感就不強，

吮吸乳頭的興趣就會下降，吃奶量也會減少。這樣一來乳房受到的刺激就會減少，乳腺細胞接收到的“分泌奶水”的指令也會減少。

6、溫馨小貼士

發(fā)現(xiàn)奶水變少，而BB又還沒有滿十個月，媽咪一定要想辦法讓奶水多起來，比如暫時放棄減肥，多吃些催乳的湯湯水水。經(jīng)常跟寶寶互動，多感受親子互動的快樂，另外，要盡可能的讓寶寶多吮吸乳頭，這樣可以刺激乳房分泌奶水。

7、吃了回奶的食物怎么辦

1、按摩乳房進行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓?？梢宰孕杏秒p手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天后奶水會明顯增多。

2、多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，具有很好的下奶效果，經(jīng)常讓產(chǎn)婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁癥。盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。

3、產(chǎn)婦回奶進行治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會加重回奶癥狀。