人體必需的微量元素有很多，而鋅就是其中的一種。青少年的生長發(fā)育速度比較快，對鋅營養(yǎng)的需求量也很高，但一旦不注意飲食的合理搭配，就容易導致身體缺鋅。那12歲青少年缺鋅有什么癥狀呢？12歲缺鋅有什么影響？又該怎么辦呢?

1、癥狀表現(xiàn)

12歲的青少年身體如果缺鋅，則通常會表現(xiàn)出厭食、偏食、異食的現(xiàn)象，還容易出現(xiàn)皮膚類的疾病，例如容易出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是受損的傷口不容易愈合，或者是長痤瘡；也容易出現(xiàn)經常性的感冒、發(fā)燒等；又或者表現(xiàn)出生長發(fā)育不良，例如身材瘦弱、矮小等。

2、造成影響

鋅可以促進性器官正常的發(fā)育，并保持性功能的正常，它還能起到保護皮膚健康、維護免疫功能等作用。而12歲的青少年正處在生長發(fā)育的青春期，正逐漸邁進性成熟，如果一旦缺鋅嚴重，就容易延緩性成熟，使性器官發(fā)育不全，造成身材矮小、瘦弱的現(xiàn)象；也會使他們的免疫力下降，造成經常生病的現(xiàn)象；也可能會使他們的智力發(fā)育落后。

3、該怎么辦

12歲青少年補鋅最好的方法就是食補，雖然食補比較慢，但最符合人體的新陳代謝。缺鋅可以多吃些富含鋅營養(yǎng)的食物，例如紅色肉類、動物肝臟、紫菜、蝦皮、花生、魚類、芝麻、核桃等，飲食需要注意粗細搭配，要避免長期食用精致的食品。另外，如果缺鋅比較嚴重，也想快速補鋅，可以用鋅劑來補，例如蛋白鋅，可以更全面的補鋅。