每個人人肯定都希望自己永遠年輕，可是這是不太現(xiàn)實的，隨著時間的流逝，歲月漸漸的在我們肌膚上留下痕跡，特別是進入30歲的女性朋友，衰老的速度很快，所以我們平時就要注重保養(yǎng)肌膚。生活中有哪些小習(xí)慣可以抵抗衰老呢？下面，給大家介紹幾種可以抗衰老的小習(xí)慣。

1、抗衰老的習(xí)慣

1.少用香薰類產(chǎn)品。《美國科學(xué)院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

2.戒煙。這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3.尋求合適的解壓途徑。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機食品。盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機農(nóng)產(chǎn)品。

5.不吃添加糖。發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6.多花時間和朋友在一起。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感有損健康，讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7.遠離所有類型的碳酸汽水。不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾嶒炆飳W(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品。具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態(tài)。

女性朋友們?nèi)绻胍啻河礼v，就一定要多多注意生活中的小細節(jié)和飲食習(xí)慣，所以朋友們不妨看看上面的內(nèi)容，能夠幫助你美容養(yǎng)顏哦。

2、抗衰老的蔬菜

抗衰老的蔬菜一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老的蔬菜二、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老的蔬菜三、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

抗衰老的蔬菜四、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老的蔬菜五、胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老的蔬菜六、奶制品

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老的蔬菜七、魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老的蔬菜八、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

抗衰老的蔬菜九、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老的蔬菜十、貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老的蔬菜十一、西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。