每個人都想要擁有白皙透亮的肌膚，特別是女人，愛美是女人的天性，不管那個年齡階段的女人都會保養(yǎng)自己的皮膚。但是有些人由于工作原因，或是環(huán)境影響，面色都非常暗沉，女性朋友一般對自己的外貌都非?？粗?。下面，小編給大家介紹幾種可以改變皮膚暗沉的食物。

1、改變膚色暗沉的食物

大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。

大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。

但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

如果朋友們想要讓自己的容顏不再暗黃發(fā)黑的話就可以試試上面的五種水果哦，特別是吃水果的方式比其他方式更加健康哦。

2、怎樣預(yù)防皮膚暗沉

1、注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

2、每天要保證充足的睡眠，勞累會導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。

3、注意防曬。日常是引起膚色暗沉的一個最主要的因素之一，在炎熱的夏季出門時應(yīng)做好防曬工作，如涂抹防曬霜、戴太陽傘、戴遮陽帽，以免皮膚吸收過多紫外線生成色素。

4、選擇合適的護膚品和化妝品。有些劣質(zhì)的化妝品和護膚品中，含有損害皮膚的有害物質(zhì)，如鉛、汞等。所以，平時選擇護膚品時一定要注意，最好選擇天然成分的產(chǎn)品。

了解了以上內(nèi)容以后，相信你也了解到怎么預(yù)防膚色暗沉問題，膚色暗沉問題要想了解的更加詳細(xì)，要對以上內(nèi)容了解清楚，然后再選擇正規(guī)美容機構(gòu)進行黑臉娃娃治療，這樣不但能盡快的改善自己的膚色暗沉，而且也顯得自己更年輕，保持的效果也會很長久。