腰疼是生活中比較常見的一種疾病，導致這種疾病的原因有很多，根據(jù)人群的不同，導致腰疼的原因也有不同。很多女性在生活中會出現(xiàn)腰疼的情況，這種情況會影響人們正常的生活和工作，于是很多人都想要緩解腰疼的情況，那女性腰疼是什么原因?qū)е碌哪?？女性腰疼要怎么緩解呢?

1、缺乏運動

由于女性缺乏運動，容易使支持脊柱的背部和腹部的肌肉虛弱，不能有效地保護脊柱，從而更容易受到外力傷害而發(fā)生腰痛。

2、穿高跟鞋

女性穿高跟鞋導致軀干長期處于前傾體位，這樣更容易造成腰部疲勞和椎間盤的退變和損傷，因而導致腰痛。

3、不良姿勢

長時間彎腰、不正確的睡姿、仰著脖子看電視等不良姿勢，長期下去會使肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)過度緊張而導致腰痛。

4、墊褥過軟

女性長期睡過軟的床會引起脊柱發(fā)生形變而導致腰痛癥狀的出現(xiàn)。

5、妊娠改變

女性在妊娠期間，由于妊娠、分娩等生理負擔導致軀體后移，腰椎向前突使背伸肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，因此引起現(xiàn)腰痛等癥狀。

6、精神緊張因素

女性在精神過度緊張的情況下也很容易出現(xiàn)腰痛等癥狀表現(xiàn)。

7、疾病因素

婦科疾?。号匀绻加性陆?jīng)失調(diào)、宮頸炎、盆腔炎、子宮脫垂、子官后傾、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、流產(chǎn)等都可導致腰痛。

脊柱病變和肌纖維組織炎：如腰損傷、椎間盤突出、脊柱骨折脫位、坐骨神經(jīng)痛、強直性脊柱炎等也可導致腰痛癥狀發(fā)生。

其他疾?。喝缑谀蚣膊?，包括腎盂腎炎、膀胱炎等，膽道疾病，包括脂結(jié)石、膽囊炎等，均可能引起腰痛。

8、緩解方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、調(diào)補腎陰

如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、欲望冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

3、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

4、四季保暖

女性應時刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

5、節(jié)房事，做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。