近日微信升級(jí)后可以看到一款小程序游戲：《跳一跳》，這個(gè)游戲玩法并不復(fù)雜，但由于玩出的成績(jī)直接可以和微信好友對(duì)比，因此極容易激發(fā)人們的好勝心，總想玩出個(gè)高分超過(guò)其他人，甚至淘寶還出現(xiàn)了代刷分的業(yè)務(wù)。不過(guò)有醫(yī)生指出，長(zhǎng)時(shí)間玩《挑一挑》活或引發(fā)腱鞘炎，大家一定要記得中途歇一歇。

1、玩游戲引發(fā)腱鞘炎

元旦期間，《跳一跳》這款小游戲就迅速躥紅，社交網(wǎng)絡(luò)里不少市民都在刷記錄比分?jǐn)?shù)。走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時(shí)間就打開(kāi)“跳一跳”，在你追我趕的氛圍中，這個(gè)小游戲就開(kāi)始刷屏了。

這款小游戲的角色像“i”又像一個(gè)“人”。當(dāng)你的手指觸碰到手機(jī)屏幕時(shí)，長(zhǎng)按，它就弓腰蓄力；松開(kāi)，它就開(kāi)始翻轉(zhuǎn)跳躍——從這個(gè)“盒子”跳到另一個(gè)“盒子”，記者在隨機(jī)采訪中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)引發(fā)的手關(guān)節(jié)不適也正在蔓延。

近年來(lái)隨著微博、微信、手游的興起，人們對(duì)智能手機(jī)過(guò)度使用，手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng)，使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，導(dǎo)致腱鞘炎得病人群不斷年輕化。

其實(shí)不只是手關(guān)節(jié)，眼睛，肩頸都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度游戲而導(dǎo)致疲勞，市民朋友不妨設(shè)個(gè)手機(jī)鬧鐘來(lái)提醒休息，經(jīng)常改變姿勢(shì)和換換手指。如果出現(xiàn)手指疼痛的現(xiàn)象要引起重視，必要時(shí)到骨科查查是否患了腱鞘炎。

2、腱鞘炎是什么病癥

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。

內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。

肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。

從腱鞘炎的概念我們不難知道，腱鞘炎屬于骨科類疾病，一般情況下是由于腱鞘增生導(dǎo)致腱鞘狹窄引起的炎癥，如果去醫(yī)院檢查治療通查掛骨科。

3、玩游戲上癮怎么辦

1. 預(yù)防為主

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮癥，要戒除是會(huì)很困難。因此，預(yù)防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好“預(yù)防疫苗”。社會(huì)、學(xué)校 和家長(zhǎng)都要通過(guò)各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí)，也要看到可能帶來(lái)的危害;采取各種有效的方法，堅(jiān)決杜絕青少年上x(chóng)x網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò) 游戲。二是豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng)，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛(ài)好;多與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長(zhǎng)。三是及時(shí)遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當(dāng)你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時(shí)，立即采取有效措施，及時(shí)控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。

2. 正視危害

沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會(huì)使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì)影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無(wú)心讀書(shū)，中途輟學(xué);有的無(wú)錢(qián)上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過(guò)度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒(méi)有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。

3. 以新代舊

在戒除某種習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對(duì)的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會(huì)出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會(huì)自行消退。在“波浪”來(lái)時(shí)，可事前考慮如何運(yùn)用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)人的情感需要并未結(jié)束。此時(shí)，需要用一種新行為、新習(xí)慣來(lái)替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛(ài)好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習(xí)慣來(lái)代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請(qǐng)人監(jiān)督

戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問(wèn)題。這種支持可來(lái)自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督;當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)他們及時(shí)提示，幫助克服。平時(shí)的活動(dòng)，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動(dòng)和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。