青春期是一個(gè)備受大家關(guān)注的時(shí)期，可能有一天你發(fā)現(xiàn)班上的同學(xué)好像都慢慢地發(fā)生了變化，無論是心理上還是生理上都有變化，而自己好像一直都沒怎么變過，就會很擔(dān)心自己是不是有什么問題，但是又不敢跟家里人說自己的想法，沒有人可以告訴自己要怎么辦，那么十歲了還沒有發(fā)育正常嗎？

1、是正常的

十歲而已，沒有發(fā)育是很正常的，每個(gè)人進(jìn)入青春期的時(shí)間是不一樣，你看到別人好像都發(fā)育了其實(shí)是特殊現(xiàn)象，一般發(fā)育時(shí)期是從十二歲開始的，但是隨著飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，青春期也出現(xiàn)了提前的情況，所以你不用太擔(dān)心，你現(xiàn)在沒有發(fā)運(yùn)是完全沒有什么問題的。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)

其實(shí)很多人會提前進(jìn)入青春期是因?yàn)闋I養(yǎng)攝取太多，導(dǎo)致激素分泌過多，所以使得發(fā)育期提前，你還沒到發(fā)育期可以不用著急，加強(qiáng)平時(shí)飲食中營養(yǎng)的攝取，保證營養(yǎng)均衡，不要挑食，也不要為了攝取到充足的營養(yǎng)而暴飲暴食，科學(xué)飲食，保證一日三餐正常，少吃零食。

3、加強(qiáng)鍛煉

你應(yīng)該是快要進(jìn)入青春期了，所以從現(xiàn)在開始加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，平時(shí)多參加一些戶外活動，上體育課時(shí)盡量讓自己活動開，平時(shí)養(yǎng)成跑步跳繩的好習(xí)慣，對骨骼的成長是有好處的哦。

4、保證睡眠

想要正常發(fā)育，還需要保證良好的睡眠，因?yàn)樯L激素一般在晚上分泌得快，所以在晚上十點(diǎn)前睡覺，不要熬夜，每天早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。