生活中，我們會(huì)吃到的時(shí)候有很多，為了補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，人體每天都需要進(jìn)食，有些食物能夠幫助補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，維持健康狀態(tài)，有些食物雖然美味，可是會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，那么吃什么對(duì)皮膚有害？哪些食物會(huì)傷害到皮膚？

1、吃什么對(duì)皮膚有害

1、酒精類

喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導(dǎo)致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會(huì)越發(fā)干燥甚至發(fā)炎，導(dǎo)致提前衰老。當(dāng)然，適當(dāng)飲酒對(duì)健康無礙，一般來說，少部分的酒精可以促使新陳代謝加快，還能更容易安睡，少量的飲酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

2、油炸食品

油炸類食品中的反式脂肪酸不僅僅會(huì)讓人增肥，還會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，毛孔堵塞，皮膚就會(huì)開始起痘痘和粉刺。在此有個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，反式脂肪酸是一種毒素，它會(huì)反映在你的皮膚上，比如痘痘粉刺。

3、碳酸飲料

專家認(rèn)為，碳酸可樂對(duì)皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對(duì)皮膚有害，它還會(huì)破壞牙齒和骨骼。

4、乳制品

乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。

5、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，增加我們體內(nèi)的葉皮質(zhì)，而多余的皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，會(huì)加速老化進(jìn)程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細(xì)紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當(dāng)用茶代替。

6、鹽

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎？并不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會(huì)使我們的細(xì)胞產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，如果你的飲食當(dāng)中含高量鹽分，則會(huì)導(dǎo)致你的肌膚失去光澤與水分，長(zhǎng)期下來不只對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)大，也會(huì)比較容易長(zhǎng)皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會(huì)讓我們睡眠品質(zhì)較好，這樣人看上去也會(huì)顯得精神飽滿！

5、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，增加我們體內(nèi)的葉皮質(zhì)，而多余的皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，會(huì)加速老化進(jìn)程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細(xì)紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當(dāng)用茶代替。

6、鹽

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎？并不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會(huì)使我們的細(xì)胞產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，如果你的飲食當(dāng)中含高量鹽分，則會(huì)導(dǎo)致你的肌膚失去光澤與水分，長(zhǎng)期下來不只對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)大，也會(huì)比較容易長(zhǎng)皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會(huì)讓我們睡眠品質(zhì)較好，這樣人看上去也會(huì)顯得精神飽滿！

8、辣

流傳吃辣肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)恼f法，但如果為了變美吃一大堆辣的東西，腸胃一旦受不了刺激而拉肚子，這么一來即使辣椒真能美膚，它的效用也必然因此大大的減低！

2、吃什么美容護(hù)膚

1、枸杞美白

材料：新鮮的120克，干的60克，水適量。

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。

2、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量。

做法：將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

3、番茄美白

材料：番茄1個(gè)。

方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

4、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開始變白。

5、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯1個(gè)，面粉或者奶粉適量。

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

6、梨或蘋果美白

材料：梨子或者是蘋果1個(gè)，面粉適量。

做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調(diào)入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細(xì)嫩。

7、白菜美白

材料：新鮮的白菜適量。

做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。

8、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個(gè)，面粉、黃瓜汁適量。

方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。

9、牛奶美白

材料：牛奶適量。

做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑點(diǎn)。