一般我們?nèi)粘Ｉ钪谐燥埧偸菚?huì)可能出現(xiàn)一些胃不好的癥狀，比如有的人可能會(huì)有胃寒的癥狀，所以要注意滋補(bǔ)。不論是男性還是女性，都是可能出現(xiàn)胃部問題的，因?yàn)檫@跟性別是沒有什么關(guān)系的。那么，一般男性胃不好吃什么可以養(yǎng)胃呢？

1、進(jìn)食定時(shí)定量

男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

2、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣；飲食過熱，則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，保護(hù)作用降低，同時(shí)還易使胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食

動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收；米面等食物過細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物

經(jīng)常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，蔥，姜，蒜等食物，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受刺激，胃部長期處于充血壯陽，進(jìn)而引發(fā)慢性胃炎。

6、細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食時(shí)要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，能保護(hù)胃黏膜。

7、戒煙限酒

吸煙易導(dǎo)致胃部血管收縮，胃部血液供應(yīng)減少，同時(shí)抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害；大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

8、進(jìn)食集中精神

食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應(yīng)，在進(jìn)食的同時(shí)若還在思考或者進(jìn)行別的活動(dòng)，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應(yīng)不足，胃功能受影響，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

9、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)

飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，腸胃的血液供應(yīng)受到影響，導(dǎo)致消化不良。要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該等到飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，同時(shí)也不要立即睡覺，食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長，導(dǎo)致胃的消化功能受影響。

10、喝粥養(yǎng)胃

1、山藥百合粥

材料：山藥1根，適量百合，燕麥片1勺，小米一杯，適量紅棗

做法：將山藥去皮切塊，百合，小米，燕麥，紅棗洗干凈備用，待鍋中水煮沸之后放入山藥，小米，紅棗開小火熬煮，最后放入燕麥和百合燜熟食用，

功效：山藥中的黏蛋白能夠在胃蛋白酶作用下保護(hù)胃壁，起到預(yù)防胃潰瘍和胃炎的作用;燕麥中的豐富膳食纖維，維生素B;蝦米中的維生素B，鉀，酶，百合中的低聚糖都是維持腸胃正常功能的有效成分。

2、紅薯粥

材料：紅薯，大米適量

做法：將紅薯去皮洗凈，大米洗凈后放入鍋中，倒入適量清水熬煮成粥。

功效：紅薯中含有大量不溶性纖維，能起到保護(hù)腸道健康，控制血脂的作用，同時(shí)紅薯中還含有維生素C，維生素B，胡蘿卜素，高鉀低鈉，賴氨酸，抗氧化物質(zhì)，和大米搭配食用，能補(bǔ)充大米中所缺乏的營養(yǎng)，并且口感很好。

3、南瓜小米粥

材料：南瓜，小米適量

做法：將南瓜去皮切塊，或者打成南瓜泥，和洗凈的小米一起加水熬煮三十分鐘后即可食用。

功效：小米為腸胃提供了大量的維生素B，鉀，鎂等營養(yǎng)元素，南瓜中含有大量果膠，能保護(hù)腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

4、芡實(shí)山藥粥

材料：芡實(shí)，山藥各三十克，糯米五十克，適量白糖。

做法：將芡實(shí)，山藥，糯米洗凈之后加清水熬成粥，加入適量白糖調(diào)味食用。

功效：芡實(shí)具有極好的健脾補(bǔ)腎功效，山藥易消化吸收，并且營養(yǎng)豐富，和芡實(shí)搭配熬粥起到了健脾益胃，滋肺固腎的良好功效，尤其適合脾虛腹瀉，腎虛遺精，體虛咳嗽人群食用。

5、牛奶大棗粥

材料：純牛奶500ml，大棗4到6個(gè)，大米100克。

做法：將大棗和大米洗凈，大棗切小塊，和大米一起放入鍋中，加入清水用大火燒滾之后轉(zhuǎn)小火慢熬成粥，然后加入純牛奶燒開后即可食用。

功效：牛奶中含有大量益于人體健康的營養(yǎng)元素，紅棗具有極好的補(bǔ)血益氣功效，兩者和大米一起搭配熬粥能夠起到明顯的補(bǔ)氣血，健脾胃功效，尤其適合因體虛，氣血不足引起的失眠人群食用。

6、山藥蓮子粥

材料：山藥25克，蓮子20克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。

做法：將蓮子，山藥，糯米和大棗洗凈后加適量清水熬成粥，加適量冰糖即可食用。

功效：山藥營養(yǎng)豐富，和蓮子，大棗等益氣補(bǔ)血的食材一同煮粥能夠有效健脾止瀉，益氣養(yǎng)血，固腎益精，適合脾虛氣弱，夜間多夢(mèng)，心緒不寧人群食用。

7、糯米紅棗粥

材料：糯米適量，冰糖適量，紅棗四顆

做法：將紅棗和糯米清洗干凈，砂鍋中加清水將糯米浸泡一段時(shí)間后加入紅棗，轉(zhuǎn)大火將水煮滾，加入適量冰糖，然后轉(zhuǎn)小火瑪瑙半個(gè)小時(shí)候即可。

功效：糯米補(bǔ)中益氣，健脾胃，利尿，紅棗補(bǔ)血?dú)?，安中養(yǎng)脾，平胃氣。將兩種食物一同熬粥食用，能夠有效改善胃寒癥狀。