有時候熬夜，眼睛周圍很容易就會出現(xiàn)黑眼圈了，黑眼圈看起來非常明顯，會讓人看著像沒有精神，影響人的精神面貌，有些人的黑眼圈還非常的重，需要及時緩解，改善黑眼圈問題，那么黑眼圈太重怎么辦？黑眼圈太重怎么改善？一起來看看吧！

1、如何改善黑眼圈

第一招，每天至少睡7~9小時

睡眠不足是造成黑眼圈的主要原因之一，因為會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，讓眼部下方的肌膚變得黯沉。一般來說，專家都會建議每天至少睡足7~9小時。

第二招，飲食均衡

另一個損傷肌膚的原因就是維生素的缺乏，特別是維生素K或者維生素B群的不足會讓我們出現(xiàn)黑眼圈。想要避免維生素K的缺乏，可以多吃菠菜、高麗菜、萵苣、芹菜、蘆筍、莧菜、小黃瓜、奇異果、酪梨;至于維生素B群，則可以多吃糙米、、豆類、麥片、芹菜、酵母等。

第三招，少鹽

鹽巴吃得太多，會導(dǎo)致水腫，這也同樣會引發(fā)黑眼圈的形成。所以想要養(yǎng)顏美容的話，最好減少食鹽的攝取。

第四招，防曬

陽光中的紫外線，會傷害我們肌膚，讓我們長出細(xì)紋、雀斑跟黑眼圈。所以出門的時候，要記得擦防曬油或是戴上帽子，或撐陽傘。

第五招，多喝水

水身體重要的組成部分，人體有百分之七十是水分，所以一旦缺水身體會出現(xiàn)許多警訊，黑眼圈剛好就是其中一項。但是睡前最好不要喝太多水，要不然反而會有眼袋。

2、黑眼圈的成因

1.黑眼圈的形成原因

黑眼圈是因為皮下脂肪層收縮以及色素沉淀而形成的黑暈。因為黑眼圈一般位于眼瞼處，且形成一圈黑色的圓圈，很容易給人以憔悴、晦暗無光的不良感觀。

2.遺傳體質(zhì)引起黑眼圈

黑眼圈與遺傳體質(zhì)有著一定的關(guān)系?；颊叩难圯喸鸭∪绻窍忍煨缘谋容^肥厚或者是眼皮的顏色先天性的就比臨近部位的皮膚色素深暗且色素量也較多的話就會出現(xiàn)黑眼圈。

3.不良生活習(xí)慣引起黑眼圈

不良的生活習(xí)慣是大多數(shù)人黑眼圈的原因。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、抽煙喝酒，使人的身心俱疲，眼瞼周圍的血管收縮功能會下降，容易造成眼瞼處水腫、淤血而引起黑眼圈。

4.慢性疾病引起黑眼圈

如果是身體患有一些慢性疾病的話也會導(dǎo)致黑眼圈。比如慢性腎炎、慢性肝炎、貧血以及心臟疾病等等都會造成下眼皮的皮脂層顯著收縮，細(xì)胞產(chǎn)生的色素沉著而出現(xiàn)黑眼圈。