獻(xiàn)血是一件非常值得驕傲的事情，可以幫助他人，但是獻(xiàn)血卻有很多的事項要注意，特別是在獻(xiàn)血后，由于身體一次性流失了大量的血液，所以很容易會導(dǎo)致變得虛弱，這個時候在飲食生就需要特別注意了，要多吃一些能補(bǔ)血的食物，那獻(xiàn)血后吃什么食物能快速補(bǔ)血呢？

1、多補(bǔ)充水分

獻(xiàn)血者在獻(xiàn)完血之后應(yīng)該多喝水或者喝富含電解質(zhì)的飲料，如葡萄糖水，鹽水或者維生素飲料等，因為血液中有很大一部分成分是水，獻(xiàn)完血之后多喝水能補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，除此以外，獻(xiàn)血屬于另一種形式的失血，失血就需要補(bǔ)充血液，獻(xiàn)血后多補(bǔ)充水分對于血的再生也是有好處的。

2、吃紅棗補(bǔ)血

鐵元素是制造紅細(xì)胞中血紅蛋白不可缺的物質(zhì)，獻(xiàn)血之后每天嚼幾粒紅棗，既起到開胃解乏的作用，也能充實血液內(nèi)的鐵元素，起到造血作用，幫助獻(xiàn)血人群減少貧血和身體不適癥狀。

3、吃動物全血增加鐵質(zhì)

動物全血除了豬血之外，鴨血也是獻(xiàn)血人群的最佳選擇，豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵，其中鐵的吸收率達(dá)到了百分之二十二以上。因此，動物全血對于缺血人群來說是極好的極好的補(bǔ)血食品。

4、吃山藥恢復(fù)造血系統(tǒng)

吃山藥除了能加強(qiáng)人體的腎臟功能，最大程度的減少獻(xiàn)血后產(chǎn)生的疲憊和虛弱感，還對造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，多吃也不會對人體造成肥胖，對于獻(xiàn)血人群來說是非常有益的。

5、吃蔬果及動物內(nèi)臟補(bǔ)血

獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營養(yǎng)元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細(xì)胞成熟所不可缺的營養(yǎng)元素，因此獻(xiàn)血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復(fù)。

6、多吃粗糧補(bǔ)血

獻(xiàn)血之后吃一些粗糧食品，比如芡實，對于補(bǔ)血也有很好的效果。芡實又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效一樣，有補(bǔ)血作用，同時芡實還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢癥狀。

7、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后應(yīng)該選擇肉類，蛋類，魚類，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的膳食，才能更好的補(bǔ)充造血所需的蛋白質(zhì)。

8、獻(xiàn)血前后飲食注意

1、獻(xiàn)血前飲食應(yīng)清淡

前幾天應(yīng)吃素，為了確保血液質(zhì)量，避免獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)意外情況，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進(jìn)油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì)。

前一天不能喝酒，獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。

獻(xiàn)血前要吃早餐，獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻(xiàn)血前不能空腹，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。

另外，獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血；女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻(xiàn)血。

2、獻(xiàn)血后要注重營養(yǎng)搭配

獻(xiàn)血后，適當(dāng)增加一些營養(yǎng)，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進(jìn)血液成分更快恢復(fù)。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。只要吃得科學(xué)合理，有營養(yǎng)價值，可口、舒服、適量，就能在短時間里恢復(fù)失去的那部分血液。

3、注意休息

      獻(xiàn)血后的1~2日應(yīng)注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻(xiàn)血后，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程；少做學(xué)習(xí)、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量，以補(bǔ)充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達(dá)到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的目的。

4、別喝濃茶

      獻(xiàn)血一個月內(nèi)最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友，在獻(xiàn)血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補(bǔ)充維生素和葉酸，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

5、無需大補(bǔ)

      補(bǔ)充營養(yǎng)不要過量，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過量。

6、多吃造血食物

      造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。