夏季的時(shí)候皮膚很容易就會(huì)被曬黑，這是很多女性不愿意見(jiàn)到的事情，平時(shí)花很多精力護(hù)膚，可是一下子就黑了下來(lái)，夏季的時(shí)候要做好防曬，曬黑之后及時(shí)做好美白的工作，那么夏季如何美白肌膚？夏季美白肌膚的方法有哪些？一起看看吧！

1、夏季如何美白

第一招：補(bǔ)充維生素E

維生素E具有美白功效，平時(shí)要注意補(bǔ)充一些維生素E了，它很幫助皮膚抗氧化?？梢赃x擇多吃一些含此成分的食物，如麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果、菠菜以及雞蛋等，同時(shí)，也可以額外補(bǔ)充維生素E，藥房有維生素E片買(mǎi)。

第二招：檸檬泡澡美白法

水果里一般含有豐富的維生素，檸檬富含維生素C，而維生素C具有很強(qiáng)的美白功效，從超市買(mǎi)幾個(gè)新鮮的檸檬，切成片，放進(jìn)浴缸里，至少每周洗一次這樣的泡泡浴，泡半小時(shí)就能收到效果。但要記住泡完檸檬澡不要出去曬到太陽(yáng)，會(huì)吸收紫外線適得其反的。建議還是晚上泡澡比較好。

第三招：選對(duì)護(hù)體乳

在用護(hù)體乳之前，我們要知道可以美白的成分有哪些，一般來(lái)說(shuō)，含維生素C、熊果苷、曲酸、甘草桑葚提取物、果酸等成分的護(hù)體乳的美白身體效果都比較好，在選擇時(shí)可以留心這類(lèi)成分。涂的時(shí)候把護(hù)體乳在手心搓熱，以打圈的形式涂抹在身上，并且多加按摩促進(jìn)吸收。

2、夏季美白吃什么

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、西紅柿

是很好的防曬食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

3、魚(yú)類(lèi)

1周吃3次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害;長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看起來(lái)更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、檸檬

富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。