刷牙是我們每天都會(huì)做的事情，也是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的護(hù)牙方式，當(dāng)然想要保護(hù)我們的牙齒僅僅是刷牙也是不夠的，而且還要注意刷牙的方法，要保護(hù)牙齒平時(shí)還要注意自己的飲食習(xí)慣和刷牙方式，那平時(shí)該如何保護(hù)牙齒？保健牙齒的方法有哪些？

1、護(hù)牙的方法

1. 清潔：

刷牙刷掉的是牙菌膜(你用手指甲刮一下牙齒，出來(lái)了白白的東西)，那些是細(xì)菌。而洗牙則是洗掉牙石(鈣化後的牙菌膜)，牙石刷牙是刷不掉的，必須要到牙醫(yī)那裡洗牙。所以定期的洗牙是必須的。因?yàn)檠朗瘯?huì)一直累積。

需要三個(gè)工具：軟毛牙刷，含氟牙膏，牙線/牙縫刷

頻率：早晚各一次，吃早餐前，臨睡前(不能在吃早餐後因?yàn)槌酝陽(yáng)|西口腔的酸鹼度下降，飯後半小時(shí)內(nèi)刷牙會(huì)把被酸軟化的琺瑯質(zhì)刷掉)，每次刷大概兩分鐘，力度適中，像按摩一樣就可以，注意要刷到牙齦邊緣，那裡藏的細(xì)菌最多。牙刷的毛要軟，不然容易牙齦萎縮，注意要刷到最裡面的牙齒向喉嚨的那個(gè)面。

力度要輕，為什麼呢?過(guò)大的刷牙力度看圖你就懂了

含氟的牙膏才防蛀，不要使用無(wú)氟牙膏。

牙線/牙縫刷：大部分人沒(méi)有用這個(gè)的習(xí)慣。每天或者兩天用一次。這個(gè)有效預(yù)防牙周病和牙縫的蛀牙，而且這裡面的細(xì)菌是牙刷刷不掉的。牙籤不可代替。有些人用不了牙線(這需要一定程度的靈活性)，可以用牙縫刷代替，同樣的清潔效果。正確的使用是不會(huì)傷害到牙齦的。

漱口水：非必要，除非牙醫(yī)建議

如果這個(gè)清潔做的好，一年才洗一次牙也足夠。

2. 飲食：

前面提到酸會(huì)引起蛀牙，不想牙齒的保護(hù)層(琺瑯質(zhì))被酸溶掉的話，少吃糖，少吃酸性的(像話梅)，多喝水，吃口香糖(刺激口水分泌從而提升口腔酸鹼度，防蛀牙)。習(xí)慣上也有保護(hù)牙齒的方法：比如不要用牙齒咬硬的東西(雞骨頭，啤酒瓶，有的人用牙齒開(kāi)啤酒瓶的)。如果經(jīng)常嘔吐(比如飲食失調(diào))要特別注意，牙齒的琺瑯質(zhì)會(huì)流失的很快。

3. 定期的檢查

當(dāng)然多好的清潔也需要定期到牙醫(yī)那裡把牙石洗掉並且看看有沒(méi)有蛀牙，越早發(fā)現(xiàn)當(dāng)然越好修復(fù)。(補(bǔ)牙之類的)每半年到一年去牙醫(yī)那裡就可以了。

總結(jié)：回應(yīng)題主的問(wèn)題，洗牙是必要的，每半到一年洗一次並且檢查牙齒。良好的清潔習(xí)慣和方法能大大的減低蛀牙和牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。牙縫清潔是必須的(牙線/牙縫刷)。

希望能解答你，這些習(xí)慣一下子可能很難養(yǎng)成，慢慢來(lái)，比如牙線你要是以前從來(lái)沒(méi)用過(guò)，覺(jué)得每天用麻煩，從一星期一次，慢慢增加頻率，到每天一次。每天付出一小點(diǎn)時(shí)間，為你省去未來(lái)大大的痛苦(牙痛非常痛)和金錢(牙醫(yī)不便宜吧)，劃得來(lái)，祝大家有健康牙齒。

2、護(hù)牙的食物

1、香菇

首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源(麥角甾醇)，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素d，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機(jī)械摩擦，可以對(duì)牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。

香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素c，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、葡萄干

酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

至于葡萄干酸甜的口味則是來(lái)自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齒健康的蔗糖。所以愛(ài)吃零食的人可以大嚼葡萄干，不必?fù)?dān)心有害牙齒。