寶寶由于體質(zhì)因素的影響，免疫力通常都不高，這就導(dǎo)致了寶寶很容易生病，這對(duì)寶寶的健康危害極大，那么吃什么可以提高寶寶的免疫力？怎么才能提高寶寶的免疫力？有很多膳食都可以提高寶寶的免疫力，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃什么提高寶寶免疫力

1.菌菇類(lèi)食品提高免疫力

很多菌菇類(lèi)食品中都含有多糖體，這種物質(zhì)能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助于幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類(lèi)食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助于幫助兒童預(yù)防佝僂病和缺鐵性貧血等癥。

2.黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，不但影響身體健康，還容易導(dǎo)致身體免疫力下降，家長(zhǎng)要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿卜，芥藍(lán)，白蘿卜等蔬菜，來(lái)幫助孩子預(yù)防便秘，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環(huán)境;同時(shí)還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長(zhǎng)，從而提高免疫力。

3.新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍(lán)莓，草莓，桑葚中的花青素對(duì)于激發(fā)免疫系統(tǒng)活力有很好的效果，含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋(píng)果有助于促進(jìn)干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4.吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強(qiáng)免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調(diào)的兒童食用;因?yàn)檗裁字泻写罅康膬和l(fā)育所需的蛋白質(zhì)，鐵，磷，鈣，維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，兒童適量的吃薏米有助于健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。

2、提高免疫力飲食年齡段

【0到6個(gè)月兒童飲食】

0～6月齡嬰兒應(yīng)用純母乳喂養(yǎng)，不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)，最好首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)，尤其要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和適量的維生素K。

【6到12個(gè)月兒童飲食】

6到12個(gè)月的嬰兒除了喂食乳制品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無(wú)言，不要添加任何調(diào)味品。

【1到3歲兒童飲食】

兒童到這個(gè)年齡段的時(shí)候，可以繼續(xù)喂養(yǎng)乳制品，并選擇營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化的食物，采取適當(dāng)?shù)呐腼兎绞?，單?dú)加工成適合兒童食用的食物；此外，每天應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成多喝水，少喝飲料的好習(xí)慣。

【學(xué)齡前兒童飲食】

學(xué)齡前兒童可以開(kāi)始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;每天保證一定量的乳制品攝入，常吃大豆及豆制品;膳食應(yīng)清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;并且做到不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、如何提高免疫力

1，適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

2，經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

3，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4，戒煙限酒

經(jīng)過(guò)有專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生去實(shí)踐過(guò)，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。