蛋白質(zhì)粉的主要成分是蛋白質(zhì)，吃蛋白質(zhì)粉，可以為人體補充蛋白質(zhì)。正在健美或偏瘦的人群，也許會通過食用蛋白質(zhì)粉來增加肌肉，畢竟肌肉的形成離不開蛋白質(zhì)的供應(yīng)。那14歲可以通過食用蛋白質(zhì)粉來練肌肉么？14歲喝蛋白質(zhì)粉好不好？

1、最好不吃

雖然蛋白質(zhì)粉中含有人體豐富的蛋白質(zhì)，能為人提供所需的氨基酸，但14歲的你正處在生長發(fā)育的階段，而蛋白質(zhì)粉的來源是比較單一的，會使體內(nèi)的氨基酸比例不協(xié)調(diào)，且過分的依賴蛋白質(zhì)粉，對你的生長發(fā)育也會有一定的影響，所以最好不要食用蛋白質(zhì)粉。

2、食用危害

盲目的補充蛋白質(zhì)粉，容易導(dǎo)致腸胃功能減弱，使人體抵抗力下降；容易加重腎臟的負擔，使腎功能下降，從而容易出現(xiàn)蛋白尿。過量的食用蛋白質(zhì)粉，不僅容易使人肥胖，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還容易引發(fā)心腦血管疾病。所以要慎食蛋白質(zhì)粉。

3、吃什么好

補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最好還是通過日常的飲食來補充為宜，因為膳食中的營養(yǎng)更易于人體消化吸收，也不會產(chǎn)生副作用。你可以通過食用魚類、豆制品、乳制品、貝殼類海產(chǎn)品、禽肉、禽蛋、排骨、核桃等食物，來補充蛋白質(zhì)。