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高中生上課總是想睡覺(jué)怎么辦？春困來(lái)了怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:44 高中生春困青春期 大中小

我今年讀高三，正是關(guān)鍵時(shí)期，不知道是不是因?yàn)榇禾靵?lái)了的原因，上課老是想睡覺(jué)。我每天都睡得比較早，為什么上課總是想睡覺(jué)？很擔(dān)心，不想高考考砸了。

高中生上課總是想睡覺(jué)怎么辦？春困來(lái)了怎么辦？(1)

1.趕走春困之睡眠方法

高中生學(xué)業(yè)緊張，但為了第二天的精神狀態(tài)還是建議早睡10分鐘；睡前不要躺在看書或者上網(wǎng)了，以免大腦興奮，影響睡眠。中午可以小睡一會(huì)，但是時(shí)間不要長(zhǎng)，15分鐘即可。

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2.趕走春困之飲食篇

備考生要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，趕走春困的花可以多攝取雞蛋、乳制品、深海魚、香蕉、獼猴桃等，這些食物能夠緩解精神緊張，抑郁，振奮精神。

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3.趕走春困之運(yùn)動(dòng)篇

運(yùn)動(dòng)能夠改善人的精神狀態(tài)，高中生更是應(yīng)該抽時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)好的體魄來(lái)面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)壓力。早上可以慢跑至學(xué)校，課間操時(shí)間認(rèn)真做操，課件時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)等等，不要一味呆在教室里。

高中生上課總是想睡覺(jué)怎么辦？春困來(lái)了怎么辦？(4)

4.趕走春困之小妙招

在課堂上實(shí)在是想睡覺(jué)可以讓同桌幫助你，在你昏昏欲睡的時(shí)候讓他掐你一下，或者使用清涼油，按摩一下太陽(yáng)穴，喝少許咖啡也有助于提高精神。

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