生活中許多人都是希望自己能夠擁有完美無瑕的面容的，只是很多人都存在有許多皮膚問題，所以不少人都會采取一些方法來幫助自己美容養(yǎng)顏，其中不少人最常采取的方法就是食用一些幫助美容養(yǎng)顏的食物，那么美容養(yǎng)顏有哪些食物？不同膚質(zhì)吃什么護(hù)膚？

1、美容養(yǎng)顏的食物

(1)蘑菇

蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋。

(2)大豆

內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。

(3)優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時(shí)對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。

(4)薏米

是女人貼心“閨蜜”，消除水腫的功效一流，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘有效。

(5)全麥面包

除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

(6)魚

魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

(7)豆類

不管是什么豆，都是美容佳品。因?yàn)樵谶@些豆中含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價(jià)值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

(8)草莓

草莓含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

(9)番木瓜

它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

(10)肝

沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

(11)苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙瞎倘豢诟新钥?，但余味甜美，近年來慢慢風(fēng)行餐桌。

(12)木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

(13)蜂蜜

近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

(14)胡蘿卜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

(15)黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅(jiān)持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

(16)荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

2、不同膚質(zhì)的護(hù)膚食譜

我們的膚質(zhì)總共分為三種，油性、干性、中性。治病要看體質(zhì)下藥，那護(hù)膚當(dāng)然也得看根據(jù)膚質(zhì)來吃啦!

(1)油性皮膚

油性皮膚最顯著的特點(diǎn)就是油多，每天的臉都是油光閃閃的。但是它也有一定優(yōu)勢的，比如皺紋少。但是它會引來更大的難題：長痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不僅影響觀感，摸起來也難受。

飲食原則清淡。

油性皮膚就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，還有就是一些刺激的辣椒之類的也要少吃，因?yàn)檫@些屬于熱性食物，容易滋生痘痘。

推薦食物有冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。

(2)干性皮膚

干性皮膚就是缺少水分，容易長皺紋、皮膚干燥。而且非常敏感，容易引起過敏反應(yīng)。但是在外觀上比油性皮膚舒服得多，毛孔不明顯且沒有油膩感。

飲食原則是補(bǔ)水。

干性皮膚就是缺水缺油，所以平時(shí)多吃一些蔬菜水果，同時(shí)還可以補(bǔ)充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物還是要避免吃的，不然也有可能長痘痘哦!

推薦飲食有牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果。

(3)中性皮膚

中性皮膚屬于健康型皮膚，不需要很多注意的，平時(shí)根據(jù)季節(jié)來調(diào)整飲食即可。

上面只介紹了膚質(zhì)的飲食，但是生活中不僅僅只有食物，還有很多對皮膚好的東西哦~

想要皮膚好，一定要補(bǔ)水。不管是哪種膚質(zhì)，都逃脫不了要補(bǔ)水的宿命。外在的補(bǔ)水方面也就是補(bǔ)水產(chǎn)品如爽膚水、面膜等。而內(nèi)在的補(bǔ)水才是重中之重。水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還是養(yǎng)膚的絕好東西。正常的人每天的飲水量不得低于1700ml，才能保證我們身體不會缺水。

除了這種水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很豐富的。每個(gè)季節(jié)都有應(yīng)季的水果，果蔬中的維生素還能為我們肌膚提供營養(yǎng)成分，讓我們的肌膚更年輕水嫩。

3、美容食譜有哪些

(1)三花美容茶

材料

粉玫瑰3公克，荷葉2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。

做法

1.用手將粉玫瑰花瓣剝下放入缽中;將荷葉用手撕粹放入缽中。

2.將茉莉花、玳玳花也一起放入缽中研碎后，裝入袋中綁緊成茶包。

3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3～5分鐘讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡4～5次。

(2)蓮實(shí)美容羹

桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品?，F(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

材料

蓮子30克，芡實(shí)30克，薏仁米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。

做法

1、蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘。

2、再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

結(jié)語：通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了美容食物有哪些，知道了什么食物可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以參考文中的介紹來了解一下哦。

4、睡美容覺時(shí)間

睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結(jié)于“美容覺”的具體時(shí)間。其實(shí)，美容覺的關(guān)鍵不在早睡，而在于睡得夠睡得香。

一般所說的“美容覺”的時(shí)間是晚上的11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“美容”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對這種情況，身體會分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因?yàn)樽约哼^了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺。