冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)，一般體質(zhì)較差的人是很容易感冒的，所以在平時(shí)一定要注意預(yù)防感冒。冬天預(yù)防感冒除了注意保暖以外，還需要通過(guò)其它的一些方法來(lái)預(yù)防。那么，冬天怎么預(yù)防感冒呢？冬天預(yù)防感冒應(yīng)該怎么做？一起來(lái)看看吧！

1、熱水泡腳

在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時(shí)要用熱水，但糖尿病人切忌不可選擇過(guò)熱的水泡腳，以免加重病情。泡15―20分鐘即可。泡完后，最好再對(duì)腳部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、保證空氣濕度

感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致流行可愛(ài)冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時(shí)，可生存較長(zhǎng)時(shí)間。冬天室內(nèi)空氣干燥，由感冒患者身上散布出來(lái)的病毒在空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易傳染給別人。所以要放置加濕器，保證空氣濕度。

3、空氣要流通

感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染，當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢，又有許多人住在一起時(shí)，對(duì)于這種通過(guò)飛沫感染的病毒來(lái)說(shuō)，就成為最有效的感染場(chǎng)所。所以，預(yù)防感冒應(yīng)注意開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場(chǎng)所逗留。

4、注意保暖

溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于天氣變冷，很多人都可能在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)暖氣等，這容易造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，如果從溫度較高的室內(nèi)突然到溫度較低的室外，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，這樣就容易發(fā)生感冒。所以日常要注意保暖，出門多穿衣物。

5、經(jīng)常洗手

手部每天都要接觸到各種地方，像是公交車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細(xì)菌存在的地方。因此，外出回來(lái)，一定要保證用流動(dòng)水洗手。

6、平日多鍛煉

如果缺乏鍛煉，身體機(jī)能會(huì)不強(qiáng)，抗病能力下降，就容易感冒。這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見(jiàn)。因此要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外活動(dòng)。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，同時(shí)不要忘記運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。

7、常備感冒藥

家里應(yīng)當(dāng)常備一些預(yù)防和治療感冒的常用藥，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C之類，也可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)吃些有清熱解毒、散風(fēng)止痛的功效的中成藥，預(yù)防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時(shí)及時(shí)服用，效果更加理想。

服藥同時(shí)還要合理膳食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。

8、預(yù)防感冒食譜

1、薏米扁豆粥

做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆粥可以強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可以加強(qiáng)體力以及對(duì)抗感冒病毒。

2、姜絲鴨蛋湯

做法：去皮生姜洗凈，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸后即可食用。每天吃一次，可以連吃3天。

功效：預(yù)防感冒，散寒祛濕，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、紅辣椒炒蛋

做法：將紅辣椒切片，青蔥切碎備用，將蛋打散，拌入紅辣椒，青蔥末及鹽，倒入油鍋中剪熟后即可食用。

功效：紅辣椒中含有辣椒紅素，能有效消除鼻塞，使呼吸道暢通無(wú)阻，青蔥能緩解打噴嚏，流鼻涕等癥狀，蔥白可以發(fā)汗保溫。

4、柴魚洋蔥拌胡蘿卜絲

做法：將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲，將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干，加入鹽，柴魚片，淋上少許檸檬汁，拌勻后即可食用。

功效：胡蘿卜具有健脾潤(rùn)腸的功能，洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分，有助于緩解打噴嚏，流鼻涕的癥狀。

5、蔥白豆豉湯

做法：將蔥白洗凈，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分鐘，加入蔥白，燒煮后調(diào)味出鍋即可。

功效：發(fā)汗解表，散寒通陽(yáng)。適用于外感初起，惡寒發(fā)熱，無(wú)汗，頭痛鼻噻。

6、紅薯姜湯

做法：將一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚喝一杯。

功效：地瓜可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可以去寒，比較適合于風(fēng)寒感冒。

7、熱梅茶

做法：每次用5個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開(kāi)水一大杯，攪拌5分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

功效：梅子中含有蘋果酸，琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。

8、蒲荷茶

做法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每日早晚飯后喝一杯。

功效：適合口干，咽喉痛，沒(méi)有痰或者痰黃黑的感冒患者。

9、檸檬茶

做法：新鮮檸檬切一兩片，放入少量的鹽，再用熱水沖，稍涼后即可喝了，每一杯可沖三次，后兩次不需加鹽，不宜用冷開(kāi)水沖。

功效：熱或檸檬茶能順氣化痰。